冥想，练不对，就是疯狂的专注！
（读《传承》观后感，结合个人练习感受，希望图书和瑜伽的智慧对大家有所帮助。）
有朋友问我，冥想时，到底要想什么吗？我现在觉得什么都不用想。这听起来简单，实则最难，因为大脑的本性就是一刻不停歇，总在高速运转中。也许我们未曾察觉，但这是不争的事实。正因为大脑总在思考，所以一旦让我们只是静静地坐下来，反而会很不适应，有些人可能会有点恐惧。
Chuck Miller于1971年开始练习瑜伽，并与1980年Pattabhi Jois访美时第一次与他相遇，1983年前往Mysore学习。他住在洛杉矶，在当地教学十六年，和好友Maty Ezraty共同创办大型瑜伽学校YogaWorks。2004年，他们将YogaWorks的所有权售出，两人搬到夏威夷的大岛。他目前仍持续在世界各地教学。
在《传承》中，Chuck分享了规律练习瑜伽对于冥想产生的作用。
“就在我跟Pattabhi Jois练习一、两个星期后，我向他请教了呼吸法和冥想的问题。他呵呵笑了几声，仿佛告诉我现在练这些都是白费工夫。我后来听过David Williams说，Pattabhi Jois认为一般人所谓的冥想其实都是‘疯狂的专注’，我非常同意。光是安静坐好对我来说已经很困难了，不但身体很难受，脑袋也平静不下来，所以Pattabhi Jois叫我先好好练习体位法就够了。
于是我决定一试，认真地练习体位法。我练完一序列，一个月后就练了二序列。课程结束后，在我回家的两年间，我也持续每天自我练习。大约五年之后，有一天我听说附近的教堂正好举行一场静坐分享会。这段时间以来，我一直没有好好练习过静坐，但是那天静坐的感受却好得不可思议。我可以静静坐上好一段时间，身体舒适而有力。我可以平静地感受到能量在体内通道流动，呼吸清澈而自由。
那次的体验是我前所未有的，我以前从来不曾觉得冥想这么轻松。我这才了解先人的智慧，了解根基的重要。和Pattabhi Jois学习瑜伽的经验和我先前所练习的其他派系确实有明显的差异。这套练习根深蒂固地改变了我的身心，让我有了稳定扎根的力量。脚踏实地的练习很重要，透过这样的练习，我们才可能慢慢领略瑜伽更深层的境界。”
桥式，by插画爱好者蓏蓏
看到Pattabhi Jois对于冥想的点评，我忍不住笑出声，他讲的真是大实话，尽管我之前没想到过这样的评价。当我们试图让自己冥想时，大脑里会冒出各种思绪，比电影情节都要紧凑。倘若强迫让自己继续坐着不动，时间久了，好像有种要疯的崩溃感。
大家都知道冥想的好处多多，也多少试图规律练习冥想，但成功的机率会很低。首先，我们的身体可能并未做好准备，看起来只是安静地做几分钟，身体会较劲，甚至有些部位会酸痛。瞬间，就让我们坐立不安。其次，我们的大脑也不受控制，或者说，我们并不知道如何与高速运转的大脑相处。我们或许会很用力地告诉自己，什么都不要想，但思绪就是无来由地来，一个接一个地来。到最后，我们多半就会放弃了，冥想不适合我。
我不记得自己第一次冥想是何时，但让我对冥想产生好感的是，我在一款应用上参加过一个100天的冥想课程。每天只有10分钟的内容，前5分钟是一些与冥想相关的理念，后5分钟是有引导的冥想。鼓励着自己坚持了100天，好像对冥想生出一些情感，不像以前那么排斥了。
之后，我听过悠季瑜伽从印度请来的冥想大师讲课，收获颇多，也学到了一些冥想技巧，不过只是浅尝辄止。有机会一定要跟大师认真系统地学习冥想，这样我才能更有底气地将冥想传播给更多人。如今对冥想的看法，更像是业余选手的公开分享。
有的老师说，清早适合做冥想，但并不适合我。那个时候，我的思想特别活跃，尽管我会努力关注呼吸，让自己安静下来，但效果总是欠佳。反而到了晚上，在我以为经历了白天各种事件之后，我会过电影一般坐立不安，但事实却是，我更容易安静下来，思绪不再轻易漂浮。
有人说，阿斯汤加是力量练习，练多了脾气容易暴躁。为了寻求平衡，我会在每次阿斯汤加之后，增加呼吸和冥想的练习，已经坚持了半年多。就算我对冥想有了明显的好感，也不太会强迫自己做很久，大概每次10分钟左右。我不会用闹铃提醒自己，但我会留意一下时间，因为我想观察自己练习时的感受与时间的关系。
非常偶尔的情况下，我在练习冥想时，会觉得特别舒服，时间彷佛静止了，就这样一直坐着该多好。我以为这时冥想发生了。但大多数情况都是，我要控制自己的呼吸，控制自己的思绪，观察自己的身体状态。
阿汤练习结束后，一般呼吸会相对平稳，这对静心坐下来更容易。有时，我能感到内心很浮躁，怎么都坐不住，我只能让自己关注呼吸，把呼吸调顺，就是让吸气越来越深长，呼气越来越缓慢，直到我的呼气时间达到将近吸气时间的两倍。
彼时，浮躁的心不见了，取而代之的是一颗平静的心。我的心湖是如此安宁，没有一丝涟漪。
也许是练习冥想多了，对内心平静的状态渐渐习惯了，这是我此前不曾触达的领域，有点神秘，更多的是未知。如今，除去瑜伽练习的时间，我竟然也会对内心平静产生一种向往。也许，内心平静是我们心底未曾示人的向往的生活。
