保健知识（六）

      午睡10～20分钟的效果最佳！超过这个时间，人体进入深度睡眠，醒来身体觉得没有睡够，反而更疲劳。

      吃饭太快影响消化功能！宜用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。每口饭最好嘴嚼30次以上。

      鸡蛋用凉水煮8～10分钟口感最佳，蛋清早已凝固，蛋黄也微微凝固，颜色金黄，这个状态的鸡蛋老少皆宜。

      光线昏暗让人变“傻”：长时间待在昏暗的家中或办公室内，可致大脑结构发生改变，损伤认知和记忆能力。因持续暴露在昏暗光线下，会致大脑中的肽显著减少，而这种肽可保持神经元健康互动。