2021-06-12 意志力和专注力

        早上起来下了点小雨，开始还犹豫是否跑步，想想跑步后的快乐就果断出去跑步了。今天跑了一条新的路线，手表显示13km，其实是定位不准，估计只有8km多。果然跑完后感觉很舒服。像跑步后感觉很好这种已经验证过的事情，以后就不要怀疑和犹豫了，果断地去做就行了。

        吃了早餐（昨天公司发的粽子），开车30km送老婆去加班，我10点也到公司加班。我加班的原因是不想呆在家里买菜做饭，感觉很浪费时间，况且这也不是我喜欢做的事情。所以干脆到公司安安静静的思考一下，写些东西。愿望是美好的，现实是残酷的。到了11：30，我根本没写什么有进展的东西，然后就约了一个老朋友吃饭聊天，直到下午3点才回到公司继续加班。接着加班到下午6点半就回家了。这一天就这样过了，自己没思考什么出来，也没写出什么来，效率太低了。为什么会这样？

        反思一下：

        1.到公司加班，一个同事也在加班，只有我们两个人，我们两个人断断续续地一直说个没停，导致自己思考事情的思维被不断打断；

        2.午饭约老朋友吃饭，吃个饭就用了3个半消失，这顿饭是临时约的，不是计划好的；

        3.思考事情的时候，容易被手机微信信息干扰，有信息就拿起手机，除了看刚收到的信息，又刷公众号、朋友圈和短视频；

        4.没有机会自己今天要完成哪些事情；

        怎么做？

        既然有这样的问题，也不要自责。因为人的大脑是喜欢偷懒的，能不想事情就不想事情。单靠意志力是解决不了问题的，可能过了2天又恢复老样。既然不能蛮干，就得想写策略出来。

        1.每天的计划要安排出来；

        2.做事的时候设置番茄时间，用付费版本，减少APP的干扰；

        3.不相关的APP，比如抖音之类短视频全部卸载。如果还想看，就得重新安装，让自己不要很容易的获得；

        4.工作的时候经量到独立的安静房间，不被干扰；