愿力 目标 行动 成果

专心做好一件事

1、学习

我愿：顺利考完所有的科目

目标：是每周按时完成作业

行动：每周至少拿出8个小时的时间学习、和写作业

成果： 毕业

2、角色扮演：妈妈

我愿：成为一个好妈妈

目标：在她们需要我的时候，给孩子们带来温暖和力量，多关心、多陪伴、多鼓励

行动：1、睡前10分钟

2、学习十分钟、（两个娃就是20分钟）

3、感恩便签

4、静坐7分钟

5、经典诵读一章节➕聊天

（每天至少一小时左右）

成果：身心健康 人格健全

3、

我愿：身体健康

目标：照顾好自己的身体，每天美美哒

行动：按时吃饭、按时睡觉、精气神很好

成果：呈现健康之美

4、心

我愿：让自己的心安定

目标：觉察内心

行动：每日三省吾身 早、中、晚 静坐

成果：跟着心的指引 让身体为我服务

天地人 身心合一

5、事业

我愿：成为一个经济独立的人

目标：平衡好时间 、

每天至少拿出5/1的时间（3-4）小时 在

为他人创造价值

行动：每天帮助10个人，与10个人链接

成果：

6、运动

我愿：每天至少运动1小时

目标：有氧运动、力量型训练

行动：做饭、搞卫生、  买菜

成果：每日运动少不了，属于生活的一部分