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这7本书,帮你走出焦虑、抑郁、充满阳光!

2019-05-12  本文已影响12人  阿猫读书

昨天在读书群分享了万维钢的《你有你的计划,世界另有计划》。

这是我最近在看的一本书,想分享其中一点比较有意思的。

先说说看这本书让我马上联想到的是另一本书 ——《人性的弱点》。

这本书中

第八章:走出孤独犹豫的人生

第九章:不要为工作和金钱烦恼

第十章:防止疲劳,永葆青春

作者戴尔·卡耐基写于1937年的,第一本成功励志书籍,里面提供了很好的方法帮助我们解决这些问题。

我不得不佩服卡耐基惊人的远见力,因为写的内容其实都能够用科学去解释。

这个解释就在《你有你的计划,世界另有计划》里面提及,书中提出一个问题:为什么斑马不会得胃溃疡?

人类分别有两种系统:交感神经系统和副交感神经系统。

交感神经系统是放松模式。

副交感神经系统是压力模式。

动物活得简单,斑马在吃草的时候,一直处于放松模式,当被狮子捕猎时就会变成压力模式,开始逃跑。

狮子同样如此,平时都处于放松模式,捕猎时就进入压力模式,因为他也会担心捕猎失败,遭受挨饿的日子。

可是,人类早就已经不用面对生存压力,担心被捕食的风险,但却要面临工作压力、房贷、车贷。

把这些事情加起来,长期就会处于压力模式,这会给身体带来一连串的伤害,因为人类的系统是整体的,一个伤害会牵连到其他的器官,消化功能、肌肉修复、免疫系统等都会出现问题。

长期如此就会出现胃溃疡、传染病、抑郁症等,所以,很多病看来其实都是心病。

只有放松模式身体才能修复、免疫系统恢复,交感神经系统正常运作。

斑马就是活在当下,该放松时放松,该压力时压力,所以就不会有胃溃疡的毛病。

虽然卡耐基没有用科学的方式去解释“不要为工作和金钱烦恼”,但如今用科学解释就变得再简单不过了。

《人性的弱点》写到:

在医生接触的病人中,有70%的人只要能够消除他们的恐惧和忧虑,病就会自然好起来。

这种病就像神经性的消化不良,某些胃溃疡、心脏病、失眠症、一些头痛症和麻痹症等等。

我自己就得过12年的胃溃疡。 恐惧使你忧虑,忧虑使你紧张,并影响到你胃部的神经,使胃里的胃液由正常变为不正常。因此就容易产生胃溃疡。

再追溯柏拉图公元427年,他说:

医生所犯的最大错误是,他们想治疗身体,却不想医治思想。可是精神和肉体是一体的,不能分开处置。

又是多么有远见的看法,医学界花了2300年,终于发展出了“心理生理医学”来同时治疗精神和肉体。

社会发展的越来越快,解决肉体痛苦的医术也越来越发达,将来更多需要的是医治精神上的疾病。

卡耐基提供了一个消除烦恼的威利·卡瑞尔公式

(1)问自己可能发生的最坏情况是什么?

(2)如果你别无选择,那么你就要准备接受它。

(3)冷静下来去思考如何改善那个最坏的情况。

这个公式类似于我人生的座右铭:做最坏的打算,抱最大的希望,尽最大的努力。

前阵子我最烦恼的就是要不要开知识星球。

我是这样想的:

最坏的打算:一个人都不会加入。

这种情况糟糕吗?很糟糕!但是我能接受吗?还是可以的,毕竟尝试了,也证明自己还没有足够的影响力,不能给读者带来价值。

抱最大的希望:有20个人加入。

假设100阅读量会有1个人加入,那2000阅读量就会有20个人,这是我给自己抱最大的希望,结果当然是超乎我所料,超过100人加入。

有希望特别重要,有些人光有最坏的打算,没有希望,想着最坏的事情,就不会再有行动了,所以最大的希望能够促使我前行。

尽最大的努力:想了很久最终决定分享自己比较擅长的领域:理财、成长和认知。

我付费参加了其他的星球来体验一下,看看别的星主是怎么运营星球的,有什么可取之处,运用在我的星球。

星球是3月11日开始的,我坚持每天分享,有时候很晚回到家,第一时间想到的也是马上在星球分享,还给予每一位分享的小伙伴进行打赏,并抽取分享点赞最多的进行赠书,如今我个人在星球短短2个月内已经分享了超过100条主题,总共超过200条主题。

这就是我暂时能尽的最大努力,正因为如此越来越多人加入,今天一共已经有330人,日后希望有更多玩法。

总结来说就是:

1. 先毫不害怕而全面诚恳地分析事情的状况,然后设想一下万一失败可能导致的最坏情况;

2. 让自己在必要的时候,能够经受那个最坏的情况,就像流行病的预防接种;

3. 既然最坏的情况都可以接受了,就可以把自己的时间、精力、智慧用于改善那个最坏的状况了。

我个人还有一个方法去应对焦虑,就是行动起来。

想太多,烦恼、悲伤、忧郁等情绪对于事情本身没有太大的帮助。

可以解决的问题我会直接行动起来,暂时无法解决的,我会选择跑步、打球、阅读等活动来分散自己的注意力,缓解紧张焦虑。

人是一个极为复杂的动物,人类和动物能区分开来,是因为我们能够思考,但往往过度的思考就开始变成烦恼。

这个时候我们可能舍弃“人类”的身份,回归到“动物”,让自己“动”起来,例如整理房间、跑跑步、看看书。

你会发现烦恼会慢慢忘却,还有失眠的时候,不要一直躺着焦虑紧张,干脆就起来看看书活动下,这招每次烦恼焦虑都屡试不爽。

最后再推荐5本不错的书籍给大家,公众号阿猫读书后台回复「5本」即可领取。

1.《身份的焦虑》

2.《潜意识的力量》

3.《少有人走的路》

4.《情商》

5.《焦虑症与恐惧症手册》

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