《如何成为有效学习的高手》付费课笔记

你要相信，凡走过必留下痕迹。学点什么都会有用的。

——许岑

高效学习：找到最适合自己的学习手法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候还需要向名师求助。

七个关键词。分别是：一，适合自己；二，学习手法；三，短时间；四，注意力；五，解决难题；六，设定目标；七，名师。

【适合的学习方法】

两种学习方法：自然主义（模仿）和结构主义（创造）。

自然主义（积少成多，量变）：语言、乐器、书法等

结构主义（注重结构，体系化，质变）：医药学、艺术、经济学等

【学习手法】

1、练习不必顾全大局

把你的目标要拆碎，针对那些细节进行反复的练习。不要一开始就照顾全局。

2、碎片化学习的真相（补充学习）

要带着困惑和问题进行学习，多使用搜索这个功能，最终的效果一定是要把这些碎片给链接起来。就算碎片化知识是树叶，你也得先有树根、树干和树枝。碎片化学习要的是枝繁叶茂，而不是捡几片树叶回来夹在书里边。

假的碎片化学习叫做收藏。最好不要收藏任何东西。

3、生活中的任务驱动/工作中的职业强迫/以教为学

我说我们成年人要放弃一种需求，就是学什么东西都得有个兴趣，我们要放弃这样的想法，要带着任务来驱动学习，没有任务我们自己来制造任务，这样才能贯彻高效的学习。带着去教别人的心态参加学习，效果是最好的。

【拖延症的“确诊与治疗”】

设定小目标，形成惯性，把你大的目标细化成一个每天可以坚持完成的事情，完不成就不行。如果你总觉得舒适，那就不是学习，不是练习。

如果你是一位男士，每天比前一天多做一个俯卧撑；如果你是一位女士，每天比前一天多做一个仰卧起坐。

从技巧性强的开始，比如游泳，学骑自行车。然后再到需要大量量变到质变的任务，比如读书。

【在衣食住行上训练专注力】

1、购买昂贵的学习工具

关于买学习工具这个事，你只要稍微让自己心疼一点，就算达到效果了。我们拥有的东西少一些，东西越多越不能使人专注。

2、学会一个人好好吃饭

尽量吃点好的，少吃速食，少点外卖，尽量少吃自助餐。最好，能学会好好做一顿饭给自己吃。这是营造仪式感非常好的行为活动。

让自己的身体变得更好，可以是我们重塑自己的开端。一个人对自己的身材走样都感受不到问题的严峻，一个人连吃东西都不能够专注，你说让他把别的事做好，那是毫无道理的。

3、使用射灯

这种仪式感的建立可以让你的注意力稍微集中一点，因为其它的环境都是黑的。

4、进入高质量的睡眠

困了就睡。不要已经困得不行了，还要硬撑着做事，这个效率是非常低的。不如立即进入到高质量的睡眠。只有当你累坏了的时候，才能进入高质量的睡眠。

运动会让我们睡得好。

【直奔大师】

设定有效目标，就是要去到哪里，就从哪里开始。这里边既涵盖了兴趣，也包括了任务的驱动。

直奔大师，它不是一个具体的人，而是你的最终目标。不一定要从基础开始。如果你已经被一个大师的作品深深的打动了，这个作品本身也可能就是一个很好的学习和模仿的切入点。我的意图是尽可能地去除你的胆怯。你要知道，怯场是最糟糕的自觉。一个人他胆子变的比之前大一点，能走的路可能就会长一点。

【给自己制造反馈】

如果能给别人讲明白一个东西，那叫真正学会了这个东西。

1、制造文字类反馈（写摘要）

写一份摘要出来。不要脱稿写，要照着文本用自己的话写。

2、制造语音类反馈（录音）

3、制造肢体类反馈（录像）

【 怎样突破学习瓶颈】

1、解决心态问题

2、扩大涉猎范围

3、更加专注

4、请教名师