如何选择日常主食?
2021-07-31 本文已影响0人
看我来不来
1、应该粗细粮结合充当主食。
2、米饭属于精细加工的主食,容易升高血糖,促进脂肪的合成。建议减少米饭的配比,加入粗粮。
3、粗粮的饱腹感强、消耗时间比米饭长,可以减缓血糖上升系数,抑制脂肪的合成。建议选择糙米、豆类食物、薯类食物等。
1、应该粗细粮结合充当主食。
2、米饭属于精细加工的主食,容易升高血糖,促进脂肪的合成。建议减少米饭的配比,加入粗粮。
3、粗粮的饱腹感强、消耗时间比米饭长,可以减缓血糖上升系数,抑制脂肪的合成。建议选择糙米、豆类食物、薯类食物等。