沙龙“考试真的会有压力吗”分享记录 -
淑敏老师说工作室的训练的一个学生，在训练前一遇到难题的时候，就紧张的厉害，并且会死磕一道题。最后的时候往往是一张卷子就做这个题了，后边会的题他也做不完了，直接影响成绩。经过训练之后，自主神经的弹性来了，切换能力有了，然后要遇到难题的时候，就会先跳过去。哪个会做哪个，把会做的全部做完了，这时候身体也逐渐的放松下来，再回头做那些没做出来的题的时候，有些题就一下子就想起来了。
好多学生考试之前是会紧张的，尤其是中考高考的时候。并且考试之前好长时间，有的学生就睡不着觉了，就会有焦虑、紧张，然后睡不着觉。越睡不着觉，第二天的学习的效率就会越低，直接影响到成绩就会越差。在重大考试之前，家长要争取让孩子睡好觉，缓解一下他的焦虑，给他稍微的减压。
在评论区克营在留言说：高考做理综的时候就非常紧张，尤其是物理大题。一看题目有五行，看了三遍没看出重点，就更紧张。考试时我们紧张的时候的一个表现是我都看不进去了，原来能够理解的、能够明白的，我就不知道怎么样了。
克营说之所以这样，是因为把这次考试看的太重要，太想考个好成绩，如果当平时练习的话，可能就不会太紧张。
这就压力来自于我们的认知。不是说这个考试它本身怎么样，也不是外界的环境它怎么样，或者这个人怎么样。重要的是，我们怎么样看待这个事情。
当我认为这个事情对我很重要，我要必须考好，可是我不确定是否能考好。当那个“不确定”存在时，我们的边缘系统接收到危险信号了，就直接激发了一个战斗/逃跑反应。也就是说我们就进入是那个时刻准备着的状态——紧绷起来。
如果你觉得我复习的很好，我一定会考的很好，那些题我都见过，都会做，那就很有信心就不紧张了。这个不紧张是来自于我很确定我能做出来，来自于我对自己所学过东西我很自信，我能够做出来，我一定能考出个好成绩，这是对自己的信心。已知的东西对我们的潜意识来说，就定义为安全，就和快乐联系在一起。我们快乐的时候，大脑释放内啡肽，多巴胺分泌增多，让我们产生快乐的感觉。那么我们就越做越兴奋，越做越舒服，越做越爽，结果也真的考得很好。
那对于“考试真的有压力吗”这个话题，就是你认为有，他就有了。，你认为没有他就没有。或者换成一句，你把它当回事儿，他就有压力。你不把他当回事了，你不这么重视他了，他反而没有那么大的压力了。
那么，有压力是好事儿还是坏事？
压力是好事儿还是坏事儿，关键就在于那个压力的大小。
我们的这个世界上，如果完全没有压力，没有大气压的话，我们就会飘在空中，我们也没有办法坐在这里，站在这个地球上了。
同样的如果完全没有压力，我们也没有任何动力。我们都是一个躺平的状态了。好事是，有压力就有动力。压力产生了动力。当然有时候我们就说我们不想要那个压力，但我们不想要的是过高的压力。
克营说：我以前是一定要达到某种成绩或者名次的时候，我身体和大脑就会有一种紧绷感，应该是压力超过了那个限度。
是的，我们不想一要过高的压力。压力过低也会没有动力。在压力与绩效关系的研究中发现，压力和绩效之间是倒U型曲线。压力太小不利于激发[员工]，压力过大又使员工被压抑，导致不能得到高的[绩效]所以要有适当的压力才能有一个好的工作绩效。
压力过高的时候，就像刚才就说到了考试的时候、考物理的时候，一看那个题有五行字，看了三遍也没看懂，其实就是脑子就懵了，看三遍我都没看出啥来，我就是一个懵的状态。这个懵的状态，就是我们的最本能的反应：僵住了。这个是除了战斗/逃跑反应之外的另一个本能反应，一般持续的时间比较短。但是在你那个懵的状态中，如果没有去做一个调整，就持续的处于那种状态。导致看两遍，看三遍，看五遍，还是看不出个所以然来，并且看不出来就开始着急，越着急越慌张就更看不出来。
在考场上那还有一些同学有另外的表现，比如说手抖、哆哆哩哆嗦的写不成行；手心出汗，甚至汗把试卷打湿；不停的上厕所、心慌、心跳加快等情况。这都是交感神经兴奋的一个表现。
如果之前做过动力催眠训练，那考生可以自己做一个5到0的放松、0到5的唤醒，简简单单的一两分钟就解决了。
克营说，高考那年是最后一次文理分科，考试前我能考六百多分，211水平，但混合起来理综我就做不完，那些题我绝对会做，但是做起来我甚至就是一个计算题、列个化学方程式，然后下边写那个数的时候，我不知道为什么，我要算好几遍，甚至一句话都要看好几遍，就一个字儿一个字儿看。这样的情况导致我这个脑子转的速度很慢、做题速度慢，最后高考成绩少了40-50分。
那你为什么要看好几遍，算好几遍？你生怕看错了，生怕算错了，你想要考的更好，是太在意它。但是结果是没有得到那个更好。
东红老师分享了她自己高考的时候的状态。当时就觉得考不上没事，那就复习一年。就是没把高考当当回事儿，对于考试结果没有期待，所以就没有那么大的压力，也不紧张。高考的头一天晚上下了一场大雨，晚上住宾馆不敢开窗户，吊扇咣当咣当咣咣当一晚上，然后就一晚上没睡，结果到了考场里面就开始睡觉。当时就是困，把那个风油精直接往点到眼里，都阻止不了那个困。后来那个监考的老师在最后30分钟的时候，过去敲了敲我的桌子。他说，同学，你不要再睡了，还有30分钟，我就醒过来了。醒过来以后看一看后面的大题，全会就赶紧做，而且全做对了。然后数学就考了72分。后来我想了想，前面的填空题和选择题都不知道怎么糊上的，就是后面的那个几个大题全拿分了，就拿了72分。当时考出来的成绩，也出乎我们老师的意料。我就稀离糊嘟上了大学。
那我们说那个迷迷糊糊的那个状态也就是恍惚的状态，实际上就是一个催眠状态。在催眠状态下，意识和潜意识同时活跃，原来的学过的那些东西，就不知不觉的冒出来就写上了，并且还写对了。这是来自于我们的直觉，来自于我们的潜意识。所以在某些时刻，我们还是要相信我们的潜意识。总之，东红老师表达的是你对考试结果的预期是什么？你要怎么样看待考试的结果？这个很重要。
为梅老师分享关于工作中我遇见的患者的压力的问题。觉得也是一个和考试是一个同源的压力。对这个结果越是抱有期待，越是希望这个结果对自己很重要，希望他成功，希望他有一个什么样的结局，我付出了这么多，我一定要有一个结局。这种情况下，他越是压力大的。
工作中发现做试管移植的病人，因为前期付出的多，然后到了移植时候压力就大，就出现一些情绪、生理反应。实际上移植本身移植本身不疼，也不用害怕。但患者害怕的是移植的不成功。实际上就是他想成功，就是因为他付出的太多，他期望得到成功。所以刚才就和咱们这个考试是一个类似的道理。我对这个结局我担心我考不好，我担心怎么样。实际上是一个同源的表现。所以除了常规的健康宣教和安抚之外，还会给患者做个动力催眠小流程，然后伯恩斯量表评分的分值就会明显下降。同时心率下降、呼吸变慢、手脚变暖、身体放松。
我们做的健康宣教是知识层面的教育，是认知，是理性。是从上往下来的，从理性，到感性，再到我们的本能。我们做动力催眠是自下而上，我们直接处理的战斗逃跑反应、处理情绪和感受，当情绪和感觉变了的时候，我们的认知自然而然就变了。因为认知、情绪、行为三者之间它是相互影响的。所以说一个变了，另外两个也一定会随着变化。所以说我们讲完道理之后，我们再来做个动力催眠，先自上而下，再自下而上，然后就把它打通了。所以我们看到的就是效果特别明显，很多人愁眉苦脸的进来，走的时候都高高兴兴，千恩万谢着走了。
晓南分享一个去年做的一个中考的学生的案例。当时就是孩子和妈妈对中考有特别高的期待，因为念的是私立中学，经济上投入多，孩子时间上付出的也很多，补了很多课。在临近中考个6-7天的时候，有点要崩了，压力太大了，妈妈就开始休息在家里全程陪孩子。妈妈一在家陪，孩子的压力就更大了。之前孩子自己学的时候也是网课，还没有那么大的压力，还能正常学。妈妈一回来全职陪着，妈妈也开始焦虑、有压力，月经也没有了。那一天考试，孩子开始就不能正常答卷了，平时这么些题都不能做了，课也不能正常上了。开始哭喊，妈妈也不行了，娘俩都要不行了，然后就给邻居晓南 打电话，晓楠一进他家里，就看到孩子拿个大毛巾在那哭、妈妈在一边急。然后就拍拍孩子、拍拍妈妈，让娘俩一起坐下来，给做了动力催眠个小流程。过程中妈妈的手是僵着，孩子也是那个状态，结束后就缓解一些。这个时候妈妈那个劲上来了，赶紧去打开摄像头让孩子答卷。看孩子那个状态我说答不了，你跟老师发信息请假，又把孩子叫到屋里，给他做一个大流程。这样下来以后，他就觉得舒服好多了。然后连续给孩子预约做了5次，孩子中考时就可以返校了。中考完孩子回来说：再见到这些卷和题的时候，别人烦躁，我不烦了，我能坐到那儿把它都写完。做完后也没有那种烦的受不了的那种心情。
但第二天早晨，这个孩子压力又上来了，就是没出分儿呢，各种担心。孩子爸妈不懂，就觉得考完了，万事大吉，可以安心睡觉了。可孩子说：怎么考完了我睡不了觉了，半夜就醒，着急，我害怕我怕我考的不好。晓南就先给他做个催眠训练，然后俩人一起把每一科一一估分，估分一出来孩子就踏实了，放松下来。
其实考试焦虑分为考前焦虑、考试中焦虑、考试后焦虑，所以我们不仅要关注考试前和考试中焦虑，同时也不要忽略考试后焦虑。
艳分享了去年女儿参加了高考635分，山东省排名是3264名。在孩子高三要求跑校时就去租了房子去陪孩子。觉得对于高考的孩子来说，一个是陪伴，一个是给予精神支持。这是要用行动去支持他，让孩子感受到对他的关心与支持，然后减轻他的内心的压力。无条件的信任，然后做一个情绪稳定的家长，才能真正支持到孩子。物质上、情感上都重要。
白妈妈说自己就是那个比较反面的妈妈，因为从来没有相信过孩子。老是怀疑他就是为了想玩手机才要跑校。昨天跟他沟通的时候，又失败了，没有控制住自己情绪，对孩子不信任、提要求，结果孩子就扣电话了。就没帮助到他，就是一个无效的沟通。
那么，离高考还有一个多月的时间，孩子有他的目标，也想考好。如果他能在学校里专心致志地学下去，呆在是舒服的，他的心思都在学习上，他不会提回家住的要求。也就是现在孩子在学习上、生活上遇到困难了，不舒服了，呆不下去了。然后跑回家躲一躲，放松一下，休息一下，再去更好的去努力。
面对高考的学生，作为家长不需要给他去强调高考的重要性，在最后冲刺的时刻，作为家长能做的就是稍微给他减减压，不要太过于放水，你稍微减一点就好了。还有一个更重要的就是，他有情绪的时候、发生一些问题的时候，你稳稳的接得住，这个可能更重要。当然，如果有机会儿做个动力催眠给他助力，那也更好。
硕妈妈分享说：孩子学习有压力，一种是自我要求高、想考好，性格上比较要强。再就是他想考好，但平时学习中还没有准备好，就会有这个压力。第三种就是比较看重成绩，对名次上、成绩上要求要高一点。
让老师觉得自己学习比较好。所以说这是一种认知、看待问题的方式。前段时间，孩子也是出现了这种情况，甚至于一周都没去上晚自习。我咨询了翠萍老师后，就让他在家调整了一段时间。我们也接受了他的这种做法，就是白天去上课，在家早读上晚自习写作业，一般到十点就睡了。
我是听翠萍老师说的那句话，就是说他不管怎么学、在哪里学，他只要学，他只要学就是好的。所以作为家长，我在这段时间就调整自己的情绪，让情绪稳定，自我感觉也提升了一些。然后孩子从大前天就说，妈妈，我再去住校，我觉得还是住校时间利用起来效率比较高。我们什么也没做、没要求他去住校、没请老师帮忙说服他，就是允许他有这个想法，允许他回家住，每天接他送他。现在他要住校我们也支持他，这样就又恢复住校了。相信孩子、相信他自己有调整的能力。然后稳定住自己的情绪，这样就慢慢的就会越来越好。
是的，在这个过程当中，家长参加了催眠训练，让你自己情绪稳定了。当你稳定下来之后，你才更有力量去支持到孩子。孩子在稳定的家庭氛围当中，他那焦躁的、浮躁的那个心，就慢慢平复下来了。本来他自己有他的目标，有他自己想要的东西，那他就自然而然就去做了，就这么简单。当然，当孩子能力不够的时候，或者是情绪不稳的时候，动力催眠会让孩子的情绪稳定、自我调节情绪的能力更好、调节的更快。
高考是个马拉松，对于高一的孩儿，那我们作为家长就慢慢的陪他跑，不要超过他，只是陪着他，当一个陪跑者陪练着，那就ok了。
续老师给大家分享了两个案例，一个是侄女，去年参加春季高考，对于一个没考上高中只上中专的学生，嘴上答应的好好学习，其实家长没看到他多么努力。实际上也是没有把春考这个事儿很看的多么重，就是没把学习没当回事。当时找她谈目标，然后就给她做了好几次的小流程，那个技能操作考的分数非常的高，一共减了是两三分。理论考试前也是在在不断的给她做催眠，要求她来，她也不好意思拒绝就一次次给他做催眠小流程。结果真是就上了本科，也实现了她自己定的最初定的那个目标。
还有一个是朋友的侄女，在外地上学，考研前焦虑学不进去，多思多虑、敏感、睡不好，就在视频上给她隔三差五的做催眠。前两天出来成绩，在她们学校考研的这些孩子当中，她考的成绩是第一名。幸好有动力催眠这个小工具，随时能拿出来用的上，能为他们助力加油，我也非常高兴。
所以我们说：帮助别人快乐自己，成就自己。
