罗清军 | 为什么你总是不开心

1 自以为是的投射

首先投射是什么呢？就是把自己心里的感受，放到周围的世界中。好比我们熟悉的投影仪一样，在“一面墙”上可以投放出我心里的内容。

当一个人焦虑不安的时候，会觉得周围的世界都是不安全的，周围的人都是不可信任的，危机四伏，四面楚歌。

相反，当一个人充满了爱和热情，他会觉得周围的人都是爱他的，周围的人都是充满热情的。

在心理学上，投射是一种防御机制，但是生活中我们离不开投射，有些投射是健康积极的，比如我们和别人聊天，会发现有些人虽然没有经历过我们描述的事情，但是很理解我们情绪和情感，毕竟投射是共情的基础（可以理解为同理心，或者懂）。然而很多时候，我们的投射都是自以为是的，想当然的。在《101防御机制》中，将投射描述为“你将你自己的情感，冲动，愿望归结在另外一个人身上，扭曲了你对这个人的看法”

比如最常见的自卑，被孤立，等等，大都来源于自以为是的投射，当我们自己认为自己自卑的时候，总能感受到周围异样的目光和感觉。

2 自导自演的标签

一方面我们迫切想认识自己，给自己一个准确的定位或者识别的参考；比如名字，比如胖瘦，比如高矮，比如职业；另一方面我们又有极具概括性，我们习惯了去下定义，做评判，有结论。

我们在一个个的坐标系里找到属于自己的盒子和标签，定义着自己，也定义着别人。

“我是抑郁症”，“我有社交焦虑”，“我是小鲜肉”，“你个傻白甜”，“女汉子”、“女神”、“屌丝”、“腐女”，“黑木耳”，等等，并逐步带有了价值取向和感情色彩的自我描述和定义。“我的情感已经支离破碎了”，“我这种人”，“我不就应该这样吗？”，“这才符合我什么什么的气质”。确实很多时候我们都被各种各样的标签限制住了，却不自知。

其实所有这些标签都无法帮助我们真正去了解一个人，包括我们自己，现在你可以扪心自问，自己真的就是这样吗？往往大多数时候，它们会成为我们去真正了解自己的阻力，毕竟先入为主嘛，对别人的了解也是一样。

如果你认定“文科男”就一定情充满酸味书呆子，那么你可能先入为主的认为他巧舌如簧，太会做作，所以在跟他交流的过程当中，每当有任何的让你不满的行为可以用“文科男就这样”来解释而错过了可能跟他澄清和真正了解他的机会。如果你认定“男人没有一个好东西”，那么你周围的男人，你自然不会觉得他们有多么好，不管对方如何做，你都会觉得对方是觊觎你的女色，或者钱财。久而久之，会加深你的这种认识，强化为“看吧，我说的一点没错，果然这样。”

有时候想想，除去标签，我们剩下的是什么？细思极恐，也许真的什么都没有。但是仿佛会真的变得很简单。当没有标签，当没有阻断，我们触碰到的是你灵魂的温度。

3 自娱自乐的自恋

说到自恋，仿佛这个世纪就是自恋的世纪，很多科技，创造，甚至改变生活方式的工具，大都有一个共性，满足我们的自恋，放大我们的自恋，创造更多的自恋。从自拍开始，到美图神器，再到直播，还有持续不断的买买买，甚至吃吃吃。

自恋有一个根本的焦点，就是获得认可和关注。现在仿佛我们都沉寂在人群深处，又仿佛处处都有露脸的机会，慢慢的我们有了表演的天分，带起了伪装的面具，走上了模仿表演的道路。

有一句话这么说“当一个人陷入对外的伪装，他会自恋；当一个人陷入自我欺骗的情景中，他会自怜。”没错，在自恋的同时，伴随的是自恋过后的自怜，原来这样，不过如此，喧嚣之后的沉寂一点未曾改变。

在《自恋者的N种面具》种提到，炫耀者，贬低者，说谎者，控制者，怪罪着，剥夺者。不同的面具，满足了不同的自恋。自娱自乐，深陷其中。

但是并不是所有的自恋都不好，有一种自恋是健康的自恋，健康的自恋相信自己是可爱的，并认为这是不证自明的，不管别人评价如何。这样的人首先对自己有一种基本的信任，认为自己就是值得喜欢的，即使有人批评我，也肯定是关心爱护我。而且能够区分自己的想像与现实的差别，在面对理想的同时，立足于现实。

4 自作自受的重复

说到重复，相信很多人不陌生，比如我们会发现有一些人经常谈恋爱，但总是在一些相近的点，恋爱就进行不下去。有的人有过几次婚姻，但是同样的原因让婚姻破碎。也有的人会惊奇的发现现在生活的遭遇似曾相识，有一种很强烈的既视感。

甚至有的会发展为强迫性重复，一种习惯，一种行为，甚至一种生活事件。总是掉进同一个洞里。俗话说吃一堑长一智，仿佛并没有发生，而是在哪里跌倒，在哪里还会继续摔跟头。

曾经看到过一个强迫性重复的故事。

我为什么掉进同一个洞里

我走在大路上，路旁有个大洞，我掉了进去，我觉得迷失、无助，这不是我的错，好像永远不可能逃出去。

我走在同一条路上，路旁有个大洞，我假装没有看见，我又掉进去了，不敢相信自己又掉进同样的地方，可是这仍然不是我的错，我花了很久才逃出去。

我走在同一条路上，路旁有个大洞，我又看到这个大洞，我又掉了进去，已经习惯了，我睁开双眼，我知道自己在哪里，这是我的错，我要立刻逃出去。

我走在同一条路上，路旁有个大洞，为什么掉进来的总是我。

人是编故事的高手，自己逗自己玩，自己哄他人玩。

关于投射，放下自以为是；关于标签，大可照见真实的自己；关于自恋，不必自娱自乐；关于重复，不妨换一条路。

作者|罗清军，心理学科班出身，高级私人心理顾问，家庭教育指导师。每天五点三十分，陪伴每一个爱被爱的你，早起，晨跑，晨读，爱自己从此开始，学习、成长、改变一直在路上。