当我们忧虑时，我们忧虑的到底是什么？

想必我们都有过忧虑的经历。

被导师批评了

被父母批评了

被上级批评了

和女（男）朋友吵架了

遇到某种突然事情了。。。

忧虑的导火索各有各的不同

最终的结果就是忧虑，不安。

那忧虑的原因是什么？

忧虑带来的不确定性，不确定性带来的不安。

我认为这是忧虑的根本原因。

这也是人性的弱点。

要克服人性的弱点，就必须以正确的方法不断的练习。

如何找正确的方法?

忧虑背后，其实反映出的是我们的价值观和信仰的缺失，而有些价值观的升华就是信仰。

比如一个党员，把为人民服务当做终身的信仰，那有利于人民的事情就是有价值的事情。一个医生，把救死扶伤当做终身的信仰，那就不会忧虑自己的病人是否有经济能力为ta享受的医疗服务买单。一个教师，把传道授业当做终身的信仰，那就不会忧虑自己的学生将来超过自己怎么办。

找到自己的信仰和核心价值观，这就是方法。

如何练习？

当我们忧虑时，是我们的自我压力比较大时。

自我压力来源于外部压力，只是我们自己把外部压力进一步激化了。

面对这种情况，有效减缓忧虑的方法，我的经验是:“退一步海阔天空。

怎么退一步？

退到我们的自身信仰和价值观上。

如此，调整我们的认知里的畏难心理，转换为挑战心理。

以挑战心理面对，会自发的提高成就感和满意度，并接纳自己的不足。

一点点小事情的成功，带来的一点点小的成就感，就会让我们坚定信心。

有了信心，也就消除了不安；
消除了不安，也就消除了忧虑。