Day3《幸福的婚姻》-鄙视的解毒良方，喜爱和赞美系统
Part One：学习内容
有人说，赞美是一把火炬，在照亮他人生活的同时，也照亮了自己的心田。赞美，有助于发现被赞美者的美德，推动彼此之间的友谊健康地发展，还可以消除人与人之间的龃龉和怨恨。
每个人都有对自己的自我满足，只是他们自己感受到了还不可以，还需要外界对他们有相同的满足，在这种认同中他们感到社会已注意到他们的存在，心里在想：我还是蛮重要的，瞧这件事我办得多好。
但是赞美是一件好事，并非是易事。
德韦克教授在经过了数十年的研究后，提出了成长型心态的概念。即认为智力不是固定值，而是后天可以培养、成长和开发的一种心态。
所以卡罗尔·德韦克教授给出的最重要的一点建议是：
“赞美孩子的努力、策略和选择，而不是天赋。”
但是对于成人呢？你完全没必要那么复杂。因为在那一时刻，你的赞美，他听得懂到底是为什么赞美，不需要你言不由衷，一个动作，一个眼神，都足以表达你内心此刻的想法。
幸福婚姻的第2个法则，喜爱和赞美系统，指的是夫妻双方各自都保留了一些最基本的感觉，觉得对方值得尊重、敬佩甚至喜爱。
对维持一桩有价值的、长久的感情生活而言，喜爱和赞美是两个非常重要的因素。尽管幸福的夫妻有时也会因配偶的性格缺点而感到怅然若失，但是，他们仍然能察觉到和自己结婚的那个人有值得敬重的地方。当夫妻双方完全没有这种感觉时，他们的夫妻关系也就走到了尽头。
检验一对夫妻的喜爱与赞美系统是否仍在起作用，最好的方法通常是观察他们如何看待他们的过去。如果你的婚姻正在遭遇大麻烦，你的配偶不太可能会就当前发生的事情对你大加称赞。但是，如果把注意力集中在过去，你经常能察觉到积极情感的余烬。
喜爱和赞美是鄙视的解毒剂，也意味着鄙视和喜爱是看待同一件事情的两个不同的侧面。
鄙视是一种腐蚀剂，随着时间的推移，它会损坏丈夫和妻子之间的纽带。与你们对彼此的固有的积极情感联系得越紧密，当你们有不同意见时，你们之间就越不太可能出现鄙视。
如果你的喜爱与赞美系统已经瓦解，让系统重新建立的首要任务就是意识到这一系统的重要性。
那么，到底应该怎么做呢？
重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事，仅仅通过回想、谈论它们，即便是长期埋藏的积极情感也能被挖掘出来。你能做到这一点，只要你对自己的配偶稍作深思，想想配偶是因为什么让你珍惜，了解现状是重建的开始，可以通过回答以下10个问题：
如果回答的是：是，得1分，否则不得分。
如何重建？
从下面罗列的词语中，圈出你认为配偶具有的三个特征，如果超过三个，你也只能在清单中选三个特征。
对自己选出的每个特征稍作思考，举出与该特征相符的实际事件，把这个特征和事件按照下面的格式写在你的笔记本上。
1.特征：____________________________
事件：______________________________
2.特征：____________________________
事件：______________________________
3.特征：____________________________
事件：______________________________
与配偶分享你的答案，让对方知道这些让你高度重视的特征是什么。
这简简单单的一小步将会让你重新换一个积极的角度去看对方，有了积极的眼光，就相当于脱离了负面情绪的包围。
当然了，要重建这不是一件很容易的事，戈特曼在《幸福的婚姻》这本书中还设计了一套为期7周的喜爱与赞美系统的课程。
这个课程的目的是为了让你养成一种习惯：当你们变得疏远的时候，你能从积极的角度去看待配偶。如果你很愤怒、压力很大或者觉得与配偶感情冷淡，你可能更易于关注对方的消极特质，这会导致持续的苦恼，它反过来让你在婚姻中感受到更多的冷漠和孤立。
建议在条件允许的情况下，还是看一看书中这7周的训练课程到底是什么样子的。
Part Two: 学习思考
读完第三节的内容，意识到自己和老公之间都好久没有好好表达喜爱和赞美了，以前倒是经常会星星眼。这点需要加强哦！这个世界上确实没有任何事情是容易的，都需要用心，也没什么事情是理所当然的，我们要抱着感恩的心态！
如果你是一点光，只有你先亮起来，你的微光才会吸引来微光，最后变成绚烂的光彩。
Part Three：早餐好好吃
早餐好好吃11
