逆转人生，准备从减肥开始

        我为了监督自己的减肥行动，参加了日更挑战，一方面记录减肥中的点点滴滴，积累经验，总结教训，也希望更多的减肥者能从我的一路走来中避免一些弯路。另一方面，我也着实想自律起来，培养一个良好的习惯，就是能够坚持的去执行自己认为对的想法，不要因为懒惰，侥幸，逃避等心理因素，放弃努力，放弃自己，放弃梦想。因为，我们都看到自律的人往往都成功了，然而那些间歇性奋发图强者最终都失败了，没有偶然。

        好了，既然要记录减肥，那么先记录起今天的流水。题外话在记录外也可以再聊聊。

      2019年8月19日      减肥第一天。

      晨起如厕后的体重：59.2kg 

      减肥者的体态描述：35岁，女性，孩子7岁。四肢纤细，中端臃肿。大概就是别人口中的苹果型身材吧。

中间我体重，右下角老公的，拉他一起减肥

      早餐前的准备：一杯白芸豆奶茶，主要作用是为了阻断淀粉转化为糖，启动脂肪分解提供能量，其中的膳食纤维促进肠道蠕动，降低糖分吸收，抗糖抗氧化，防止皮肤暗沉。

      今日份的早餐：一个水煮鸡蛋，一份凉拌黄瓜番茄，半根玉米，一碗蒙古奶茶。

早餐 两杯白芸豆奶茶，餐前干杯 直播吃饼干视频截图

        午餐前的准备：午饭前半小时一根膳食纤维蛋白棒饼干。主要是为了饱腹，抗饿，减少能量摄入，降低糖分油脂吸收，补充优质蛋白和多重营养，提高代谢和身体机能，防止皮肤松弛。

      今日份的午餐：上班的人就没有办法中午回家吃饭喽，所以在外面吃饭也得注意吃什么，今天吃的比较清淡，荷塘小炒，海米冬瓜，稍大黄鱼和一点炒饭。

      可能看到的朋友会问，这是减肥吗？感觉一直在正常吃饭啊！是的，我就想通过健康的饮食习惯来调整饮食结构从而调节体质，也想很多爱美的女人们不要为了减肥不择手段，吃药打针，破坏身体。最近常看到新闻里有吃药减肥殒命的，病倒的。太得不偿失了，要相信世界上没有捷径，任何事情都没有捷径可走。唯有找到正确的方法，朝着正确的方向，耐心的坚持去做才行，只有一些事情或一些东西能够辅助到你，让你能够达到目标，如果是说有条捷径能让你不费任何力气就能达到目标，我觉得不大可能，结局不会好。

      晚饭我觉得就吃一根膳食纤维蛋白棒和一个苹果，还有一个小时的走路。明天坚持称重发数据。我回去研究一下我的体脂秤怎么连接手机，我的电子秤包装找不到了，忘记APP是哪个名称啦。现在只能看看体重数字，却不知道怎么能看到体脂数据。晚上如果再找不到，明天我再去找个新的电子秤吧！