专注力——情绪和智慧的交叉地带

分心走神的两个原因

1.太无聊了，想做点有意思的事

2.太痛苦了，想逃避，想做点舒服的事情

做任何事情的时候都要进行收回注意力的练习，感受当下身体，或者把注意力放到眼前的事物中，忘记身体

锻炼专注力的方法，随时沉浸的能力！

1.目标很清晰，分解成小目标（要有关注点，比如记时、错误次数控制在三次以内等等）

2.短时间内极度专注，锻炼随时沉浸的能力

变聪明的方法：想问题的时候极度专注，想不出来就完全不想，用潜意识来解决（智慧和灵感都能获得）

3.及时反馈很重要！

4.在拉伸区练习（很重要！）：厌倦的时候提高难度，稍微焦虑的时候保持这个水平的专注练习，进入心流！

会做但特别容易错或不会做但稍微努力就能懂