日精进394-微习惯的威力

2021年10月20日，周三，晴

今天分享的主题是：微习惯的威力

我从去年开始决定早起和运动，发朋友圈打卡，影响了一些朋友，也跟着来早起和运动了，跟着自律，自律带来自由。

也有一些朋友，说，这个很难，坚持很难……

我说这不是坚持，而是热爱，当我们发现这个事情重要的时候，就热爱了，就像吃饭睡觉一样很平常了。

今天分享一个方法，可以让你很好的养成自律好习惯。是什么方法呢？

就是微习惯。

什么叫微习惯？

微习惯就是把目标把数量做小。比如男士做俯卧撑，每天做1个，就是微习惯。先养成习惯，就会热爱养成这个习惯。跑步，先定个10分钟跑10分钟，慢慢增加30分钟，可以养成微习惯。深蹲，可以每天做3-5个；你只要选择一个自己喜欢的运动，把数量先做小。养成微习惯。

有本书《微习惯》专门分享的是这个微习惯方法。可以阅读。

好了，今天分享这个微习惯，希望对你有帮助有启发，希望你也可以养成自己的好习惯。欢迎交流分享。

2021年10月20日

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