易效能276范岑超90天践行总结

90天践行总结

前言:

细数成果:

90天践行后的改变

健康:

早睡早起，坚持早起75天，包括过年期间也没有放弃，只在同学聚会手机没电的一天没有早起。

坚持锻炼：只要中午有时间，就会锻炼50分钟，有两周做到周一到周五连续锻炼五天，体能比之前好。

家庭:

带母亲去罗源湾海洋世界，林阳寺，春节帮父母买电影票看《你好李焕英》，支持父亲去钓鱼。

带娃跑步，爬鼓山，跳绳，拍球。觉察自己的情绪，在对孩子有怒意的时候积极的喊暂停，不让孩子有受挫的感觉。

事业:快线报告出版

和刘宏岳教高沟通微动技术

帮刘博搭桥中土福建院的非洲项目

财富:尝试购买基金理财

社交:链接初中同学，安利伙伴，257一阶同学，推荐金刚智慧

学习:阅读完《亲密关系》第二本和第三本，正在阅读《被讨厌的勇气》。通过苏眉的监督机制，养成每日阅读的习惯，从之前的三周看不完一本书，到现在两周看完一本书，阅读速度提升了很多。感谢苏眉的监督。

效能:每周作业都有认真完成，大部分获得加精作业，感谢庆华教练的认可。下一步：将易效能的各种表格在工作中使用起来，参加二阶课程。

亲密：和鸿鑫庆祝牵手5555天，互相送生日礼物，每周有单独出去吃饭约会，偶尔看看电影（《你好李焕英》《唐人街探案3》《哪吒重生》）

二、目标检视:检视90天践行目标、年度目标、人生目标的达成情况,记住检视而不检讨。

+持续早起，只间断一天

+养成阅读习惯，每天十页以上

-早睡还是不稳定，时常因为带娃到十点多才去洗澡，洗完澡再整理一下就过了十点半。下一步：在到家以后抓住一切机会提前洗澡，提前完成睡前清单。

目标1早睡：80%有做到，没做到的时候都有发红包。

目标2早起：持续76天（中间断了一天），每天早上在朋友圈打卡。

目标3阅读：每日阅读习惯养成，外出都会带一本书，有机会就翻开看看

想要感恩的人和事：我要深深感恩小组里的小伙伴，一起肩并肩走过90天，互相鼓励着完成每天的打卡每周的作业，互相激励着做到加精作业。

未来的打算:按照自己的规划和想法,列出下一步计划吧!这会让我们更清晰前行的方向,更期待未来的自己!

1继续早起

2优化早睡

3深化阅读，有输入有输出。