《骑行运动》

文/端木家达

公路自行车买回来之后，为了能物尽其用，近来只要有时间，我每天都要骑，骑行的距离，时近时远。

今天晚上就骑了十公里，近一个小时的路程，感觉没有以前那么累，我为什么每天坚持骑自行车锻炼呢？

在此之前，我早晨五点三十分起床，去室外跑步，每天坚持五公里。但跑完之后，两条腿常常酸痛，尤其是膝盖疼的特别厉害。也可能是我身体笨重所造成，为防止膝关节再受伤害，因此，我用骑行代替室外跑步。

虽然骑车对膝盖也有损害，但与跑步相比损害要小多了。现在我已慢慢适应了骑行，裆部、屁股再没有原先那么生疼，骑车的速度也在不断提高，对公路自行车的性能有全面了解，坚持骑行，好的效果会逐步显现。

每天早晨去无想水库进行室外游泳，既欣赏无想山美丽风景，又与友友们切磋了游泳技术，交流了感情，消耗约600大卡热量，去除了赘肉，一举三得。下班后再骑行10—20公里，消耗约300大卡热量，两项加在起就有了900大卡，运动量也差不多了，燃烧掉大量脂肪，降低“三高”的发病率。

坚持游泳、骑行，通过一段时间组合运动，让自己身体处在良好的状态下运行，我认为骑行是增大运动的最好补充。

2022年6月5日写于央誉家中。