吃早餐的五大误区

1早餐吃太早

有些人习惯清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。

2早餐过于营养

早餐食物大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品。比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。过于营养只会加重肠胃负担，对身体有害无益。

3剩饭当早餐

不少人都会习惯做晚饭时多做一些，第二天早上给把剩下饭菜热一热当作早饭。可剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，对人体健康有害。

4边走边吃早餐

很多人不想早起，这样就导致没有多余的时间去吃个好好的早餐，所以都养成了边走边吃早餐的习惯，这样不利于肠胃消化和吸收。

5零食当早餐

许多人为了方便省事，选择零食来当早餐，零食多以干食为主，而且是谷类比较多，里面少有优质蛋白，时间长了可能造成营养不良。