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日更 653天 平静思考后的三言两语

2023-01-10  本文已影响0人  指北针的从零开始

大家好,我是指北针。

今天文章的主题,平静思考后的三言两语

➡️平静思考后的三言两语

“戒烟戒酒,不要久坐,进行适度的运动,遇事多想积极的方面,规律作息,晚上尽量在22点前入睡,这样身体才会有一个好的状态。”

昨天文章结尾写的一个简单的健康建议。

自己却时常做不到早睡,有点尴尬。

想了一下发现,其实是没考虑这三点:

1、晚睡的实际影响上,自己有多少了解?

2、自己能接受晚睡的实际影响吗?

3、如何制定有效的调整措施?

1、晚睡将会:减少慢波睡眠时长、肝的解poison能力变弱、打乱生物钟、引起内分泌失调、immune力降低、肠道蠕动减缓。

2、不能接受晚睡对身体的影响。

3、调整措施:

①把晚睡的影响写入手机备忘录,截屏收藏,不时提醒自己。

②到点就睡。不论有多少事尚未完成。

③电子产品睡觉时不带入卧室。杜绝睡前玩手机。

④闹钟放在远离床的地方。

⑤再困白天也不休息。让自己晚上没有精力熬夜。

做一个理性的人,少做自己喜欢的事,多做不喜欢但长远看有价值的事。

不时提醒自己,以前的行为决定你的当下,现在的行为决定你的未来。

请相信,世上的鲜花一定会盛开的,美好的事物,也一定会接踵而来。

-End-

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