任何事情都不需要我们评判

1.观呼吸

每时每刻我们都在呼吸，呼吸发生在每个当下的时刻。当我们能随时随地回到呼吸的时候，就是我们关注当下的时刻。

当我们觉察到自己没有觉察的时候，其实我们已经在觉察了。当我们重新回到呼吸的时候，其实我们已经在观呼吸了。

随时随地把关注点回到我们的呼吸上来，感受自己的呼吸。不要去评判，不要去想，静静的感受就可以。

2.不评判

不要去评判自己，不要去评判别人，不要去评判事情，不要去评判想法，不要去评判念头，评判大多具有社会性和概念性。

只要静静的去观察就可以了，观察本身就具有很大的意义和力量。生命很多时候是不需要我们去评判的，生命需要的是去感受，去践行。

不要把自己交给思想，要把自己交给心。思想可能把我们引入歧途，但心却不会。