早起 - 对我影响最大的习惯

你为什么会不想早起？
因为你舍不得睡。

你为什么舍不得睡？
1、你误认为晚上效率高
2、觉得白天一事无成，想要弥补白天的得失

你是不是觉得床才是人生最美的地方？
那是你还没享受到早起的美好

是否总是在上班期间赶地铁，每次因为迟到后悔，却无能为力？
在大学看到有些人就像开了挂，为什么觉得自己还是不想离开温暖的被窝？
你想要改变现在的生活习惯吗？

必须养成早起的习惯的理由

为什么要这么说，在我的认知中，一个人决定做一件事情的意义越大，做成功的概率越大。身边很多人也想早起，可是在我了解到以后，都说想要早起，可是当我问他们下定决心了吗？他们的回答基本都是：还没有，我只是比较羡慕你可以早起，我也想要早起而已，也许我坚持不了那么久，只有三分钟热度。

所以，你必须有一个你必须要早起的理由，这个理由足够强烈，而且是不可不做，强烈到让你觉得不做好像要损失一个亿一样。

我必须要养成早起习惯的理由有以下几点：
1、我的大学很糟糕，大三了还没过四级，我很苦恼，必须考过。
2、我讨厌现在的自己，每天浑浑噩噩混日子，还有些胖，想减肥。
3、觉得时间不够用，白天要上课，上完课还要学 Android，学英语，时间完全不知道如何分配。
4、我不想在毕业的时候还让爸妈操心我，担心我就业的问题，他们把我养大供我上大学已不容易，我绝不能让他们再为我担心。

你可以从现在开始想象一下你必须坚持早起的理由，针对你的现状，你想要达到的效果，想一个必须坚持下去的理由。

我一直不想在公众场合说我的这些事情，但是从我关注 stormzhang 公号以来，张哥从来不避讳讲述自己的过去，我也学会了释怀，谁在年轻的时候都会有几个时间段是很混蛋的，知道改并行动就好，这是我现在的看法，也许你看到我坚持的理由有些可笑，甚至觉得我太 low，弱爆了，对不起，这里不适合你读下去，对于大牛来说，我确实不堪，我只想分享我的经历，说下我是如何一步一步从一个普通二本走出来的。

我的早起经历与坚持

说说我的经历吧，虽然在现在来说挺幼稚，因为一本书，我就被洗脑了，但是我很感谢。我在大三的时候，由于特别不满足自己的现状，但是我真的不知道怎么改变，感觉很忙，却总觉得在瞎忙，一天下来也不知道做了什么，而且只要早上不上课，我基本上都要 9 点才起来，早上的大好时光都让我浪费在了被窝里，所以才会有一天下来一事无成，晚上还不想睡觉的错觉。而且我还是一个不爱看书的人，所以一些一手资讯，Android 方面的博客，大牛的公号，很多不错的书籍都顺利的错过了三年，我现在依然比较后悔，但是现在，我喜欢看书，喜欢学习新知识，不管对技术，生活都保持高度的热情，我希望你们也是。

在大二快结束的那半年，我一个朋友看我一直不爱看书，但是又觉得我是一个爱学习的人，觉得不看书太浪费了，给我推荐了微信读书，当时无意间看到微信读书的热门推荐，其中的一本书《你一年的8760小时》被我看中，就这样我开始读，这是我从小到大第一次自觉的读这种课外书，至于为什么不爱看书，和家庭有关吧，小时候很穷，没钱读书，养不成读书的习惯。

你一年的8760小时.jpg

这本书是艾力写的。讲到艾力老师的经历，因为在北大读书的时候也过得比较浑噩，觉得一事无成，但这些都没让他意识到自己应该要改变，直到他在快毕业的那年经历了人生中最痛苦的一段时光，因为一次事故，父亲在工作时被一个开摩托车的人撞死了，这对他来说就像晴天霹雳，家里唯一的顶梁柱不在了，他成了家里唯一的依靠，妈妈没有了依靠，妹妹还在上学，他在北京的工作不足以养活一家三口。强烈的意识到自己的生活不该如此，经历了一段痛苦之后决心改变，坚持健身，每天早上 6 点左右起床，学习英语，坚持录制英语脱口秀，那时候条件还比较艰辛，他是在夜晚12点以后同事都走了自己一个人录，有时候要录好几遍，坚持了很久，录了很多视频，在各个视频媒体都有他的视频，播放量很高，后来成立了酷爱英语公众号，乐于助人的他为了帮助更多的人学会坚持，学会早起，健身，学习，读书，成立了很多团，早起团，健身团，读书团，单词团，口语团，全年团等等。

艾力酷爱英语
我在大二读完这本书之后，在大三开学就开始实行艾力交给我的时间管理方法，跟着他的早起团和健身团在每天打卡，艾力老师承诺过坚持早起 21 天会送纪念品给我们，因为这个，我开始坚持并期待礼品，其实主要原因还是因为内心想要坚持下去。最开始我是决定 6 点起床，并在微博上坚持打卡，@酷爱英语早起团，并翻译艾力老师每天的一句话，最开始发现也好困难啊，起不来，但是我心里有强烈的愿望想要改变，所以最好的办法就是闹钟一响立马离开床铺，起床洗脸刷牙，自然而然睡意就会消去。起床之后我第一件事情就是背单词，做四级的试卷刷题，听听力等等，做完这些，时间大概在 7:30，然后我会去操场跑步半小时，差不多 8 点，洗漱一下差不多就到 8:20 了，我们是 8:20 上课，这样的时间安排刚好，我一开始以为我会每天在教室睡觉，但是我发现我错了，并没有，我没有一点睡意，而且每天精神还特别好，早起加上锻炼，让我的抗压能力变好了很多，做什么都不觉得累。在早上忙完了我一天中最惦记的事情：学英语 + 减肥。所以，我可以在闲暇时间特别开心的开始学习 Android 相关的知识，之后在学习 Android 的过程中，我开始写博客，在菜鸟窝平台每周更新差不多 5 篇技术博客，并且认识了一些共同学习 Android 的朋友，并且渐渐关注 Android 届的公号，stormzhang，鸿洋，郭霖，技术小黑屋......还有一些写软文的公号，插座学院，spenser，洞见......

在每天的坚持打卡，学英语，背单词，跑步之后，我发现时间慢慢变多了，我不再焦虑，因为我知道只要我坚持下去就一定可以做到，可以达到我想要的成功。在坚持 21 天以后，我将打卡记录截图并发给了艾力老师，说了我的感受，我的改变，艾力老师也很快回复我了，说会给我寄礼物，但是我不知道为什么最后没收到，这都没关系，毕竟我的这些改变不是一个礼物能衡量的，有很多人是收到了的，我觉得只要一个人坚信，就不怕不成功。

坚持 21 天的改变

艾力老师给我的回复

艾力老师给我的回复

坚持以后的改变

在大三结束的时候，我成功考上四级，462 分，不高，但是也超出我的预期了，体重下降 15 斤，不多，但是我觉得让我身体素质变高了，博客写了差不多六十多篇，还完整写了一个商城 APP，代码都保存在 Github 上，在大三结束的时候，我依靠我从大二开始就在学习的 java 基础，大三做的 Android 项目和一些博客，顺利找到工作，决定来上海是在 stormzhang 的影响下，张哥说年轻人就应该到一线城市闯一闯，而我综合考虑，觉得上海是我最好的选择，离家近，两小时到家，也是一线城市，我喜欢和向往的地方。

现在，我依然在坚持早起，虽然没有那么规律，不会固定一个时间点，在 6 点左右会起床，在 6:30 会在 tutorabc 上英语课，全球的外教教我学习英语。上完英语课在 7:20 左右，时间比较充裕我会去外面跑步半小时，如果有特殊情况就不锻炼，会自己做早餐，准备中午的便当。9 点开始从家里出发去公司，9 点半开始上班。

坚持的两年里，我更多的学会了坚韧，在实习期间，我经历了一边实习一边找工作的焦虑，那时候还是觉得时间不够用，我依靠早起把大学里面的全部计算机基础书都看了，学了很多以前不懂的知识，虽然最后离我梦想还差一点，我不知道是学历限制了我，还是我的能力终究抵不过，也没有我想象中那么差，我还是很满意的，奋斗过就不后悔。

坚持早起小贴士

很多人都说坚持下去很难，确实是，我也承认，想要改变二十多年的懒癌确实不容易。我想要把我坚持早起的一些方法分享出来。

1、量化你的坚持。一定要让你所做的事情量化，量化才能让你看到你的成效，一般的量化工具就是打卡，每天坚持打卡，一天也不能断，尤其在坚持初期特别重要，只有坚持连续不断的打卡，你才会对你现在所坚持的东西坚信。养成习惯的第一个阶段是 21 天，第二个强化阶段是 42 天，之后基本上习惯就会养成，第一个 21 天特别重要，一定要一鼓作气的坚持下去，不要间断，当你坚持 21 天以后，你也许会觉得坚持没有那么难了，之后巩固你的习惯会变得容易。打卡工具很多，我是在酷爱英语的微博上打卡的。你可以选择打卡 App，网上很多，在应用市场搜索#打卡，#习惯等关键字，会有很多的打卡 App，自己斟酌就好。

2、一群人一起坚持，互相鼓励。我在坚持初期，找了朋友跟我一起坚持，结果最后让我伤心的是我怕坚持下来了，朋友们都放弃了，我也不知道说什么好了。不过我还是想说，有朋友一起坚持会更好，当你坚持不下去的时候，有朋友的鼓励会让你拥有更多的信心，当然，我不知道为什么，我找的同伴好像没那么靠谱。

3、记录你的心得。你坚持之后有哪些变化，可以分享给身边的人或者分享到互联网上，会有更多的人看到你的坚持，你会有一种满足感，我身边的朋友都知道我在坚持早起，关键是很多人做不到，只是在羡慕，让我有种自豪感，优越感，只有早起的人才知道是一种什么样的感受，你也许在 8 点左右做完了一天中重要的事情，或读书，学英语，跑步健身，写作等等，别人还没起床，心里的那种自豪感是任何事情都替代不了的。并且持续坚持会给你的生活带来质的改变。我做的还不够多，和很多人比起来还差很远，坚持的这一年给我的心，所以，我也坚信，只要我一直坚持，一定会得到我想要的。

4、看高效时间管理的书。这一点我觉得看一两本书心里有时间管理的概念就好，千万不要沉迷光看书而不行动的泥沼里。也许很多方法比较笨，但是只要坚持，都能达到一样的效果，重要的是在坚持，方法其实都有共同性，世界上也没有一种方法是万能的，只要适合自己就行，剩下的交给时间去验证吧。

我的经历并不出众，很普通的一个人，一个靠自己从二本院校出来，在上海上班的一个码农而已，我希望通过我的经历和坚持，能够帮到你。只要我的文章中有一点你认可，那对我来说就够了。

我并没有特别要推荐的早起的方法，也许酷爱英语早起团打卡适合我，但是对于现在的你不适合，我更推荐大学生和考研的人关注，毕竟里面的英语学习干货很不错，还能让你养成好习惯，认识一群和你一样坚持的人。上班族也可以关注，我也看到很多上班族在里面学习英语，健身，读书。看个人需求，还有就是想要了解艾力老师如何从一个屌丝逆袭的建议去看看他的书吧，他会讲关于早起，减肥，演讲，学习相关的很多方法，都比较有效，还有他独创的 34 金币管理法，帮助很多人告别了懒癌。

最后，我强调一点，我不是在推销，只是觉得对我有帮助，分享给大家，如果不认可，不关注便是。

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