【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
【会议通知@G186全体】
——第八次班级周检视会议
承办组：4.5.6组
会议时间：02月10日@周六早6:00～7:30
会议地点：YY-易效能空中会议平台
主频道：81080645
子频道：G186
密码：0186
参会人员：G186全体学员，教练团
2月9日晚上彩排用稿
会议主题：
印象笔记的初级运用与阅读和断舍离分享
🤗会议角色
会议议程：
1.主持人开场（3分钟）
1 主持人开场，1.1 自我介绍
【语：各位易效能的小伙伴们，大家早上好，在这个爆竹声声辞旧岁的早上，天刚蒙蒙亮，我们就相约YY，开始了我们曼妙的第8次班会， 此刻，我也和你一样，心情特别激动！我叫梁秀喜，秀秀，是第四组的组长，我的三个标签是 ： 声音美容师，财税顾问，易效能的践行者。
今天，我很荣幸能主持这个特别的庆新春班会。
本次我们的主题是： 印象笔记的初级运用，阅读分享，还有断舍离分享。 听了这个主题，你是不是和我一样在偷着乐，哎呀我的妈呀，太接地气了，正是我想要的！是的，我们得特别感谢这么一帮人，他们为了筹备这么一个接地气的班会，默默无闻地奉献着，他们是：班会总统筹: 黄慧婷，一个美丽与智慧并存的舞者，明明可以靠颜值，但却偏偏用才华来演绎着自己丰富的人生，而且她还是一位不折不扣的美食与早餐创造者！ 我们的排麦大臣是曾桂花，一个 正面管教学习者，心灵自由追求者兼美妈！ 我们的记录大臣：家庭事业双丰收的超级奶爸， 医疗项目推广管理者 潘毅锋 ，锋兄 我们的时间大臣: 家庭教育资深讲师林斐莺 斐莺，请给大家介绍一下班会中，发言时间的约定，好吗？
斐莺发言 ：】
1.2 介绍今天的会议主题：印象笔记的初级运用与阅读和断舍离分享1.3 介绍今天的会议角色1.4 1.4.1 总统筹:黄慧婷1.4.2 排麦大臣:曾桂花1.4.3 记录大臣:潘毅锋1.4.4 时间大臣: 林斐莺
2.班级情况汇报及分享 （15分钟）
我们本次班会的流程仍然老三段：首先正常的班级工作汇报， 接着是三个教练的分享，最后是学员分享和答疑。下面我们的班会正式开始：
【忙忙碌碌的一周，如沧海之一粟，你做了什么？ 你是不是也在好奇，我们的同学又做了什么？那好， 第一个环节，请我们的班委做班级情况汇报，来让我们猜一下，今天是哪个班干分享呢？ 一个天马行空的大男孩，一个上市公司的投资者，一个未来世界的探索者，但今天，他确确实实是易效能的优秀践行者，他是谁呢？------ 姚俊鹏， 有请- 姚俊鹏上麦】
1 委汇报班级过去一周情况。--姚俊鹏，2 上周践行情况如下:
前五名分别是：
第五组: 23分
第十五组：20分
第三组：15分
第七组：14分
第二组：13分
前五名在上周六均有分享，有奖励每人5分。嘉许乐于主动分享的小伙伴！
最后三名是：17组: 1分14组: 1分12组: 0分这三个小组的小伙伴要互相提醒对方哦，要发挥死党精神，不抛弃不放弃！
我很认真对待这个积分榜排名，也请大家重视！也请各位组长为自己组员小团队谋福利，我们将在毕业典礼为优秀的小组颁发奖励，请大家继续努力！一起加油!3 【感恩俊鹏的分享， 本周我们有一位优秀的组长，她不仅是卓越父母家庭教育亲子导师及终身传播者，还是一位旅游爱好者， 现在，让我们追随位旅游爱好者，学习他带组的经验，现在，有请我们的优秀组长吴兵华，温军军做准备】4
②优秀组长分享
11组 吴兵华（卓越父母家庭教育亲子导师及终身传播者，旅游爱好者）
【感恩华华的分享。
有一支歌里唱道：有钱没钱，回家过年，今天，我们的另一位组长是：一个名符其实的大款，因为，他是金融公司负责人，他是一位财务自由践行者。 大家听好了，没钱的，找这位温军军融资，温军军——————，请上麦】
16组 温军军
大家好，我是186期16组长温军军现居深圳罗湖 祖籍山西吕梁，现在坐标是江苏南京，这两天在南京旅游我的三个标签:1、易效能践行者2、金融公司负责人3、财务自由践行者践行第一个易效能90天，今天是正式践行第55天，今天分享内容是小组践行感享:今天就讲一点，近期打卡问题，小组对于早起打卡已经有了一个过程也有了一个提升，但是总是还能出现20%在7:00前打不了卡的问题，为此我也想过许多办法，1、让死党相互提醒，2、我自己也打过电话给部分组员叫床，3、提议了未打卡倍增发红包方案。总有人还是做不到，目前遇到两位组员，一位是说他的目标是7:30起床，一位是说在老家没信号打卡，对于这些不知道大家有没有遇到。我们80%的人都可以做到在7:00前打卡，万一没有打卡也会主动发红包出来表示道歉。对于有各种原因理由不打卡也不积极发红包配合团队进步的，还请教练给予更好方案，如有有效解决我焦虑的方案，必以红包答谢。祝大家周末愉快！我的分享完毕，谢谢大家！3.庆新春重磅分享（40分钟）
三教练互动式讲解带给大家全新的视听感受！
[语：军军的分享太有年的意味着了，够厚道！
在我们易效能的班里，我每天都在感动着，每天都在学习着，每天有太多太多的正能量。
比如有我们的传奇教练潘昱，0起步，180天跑完马拉松， 5点钟早起400天+，半年看书128本！你说，是不是奇迹！ 他是怎样读完这些书的呢？
还有我们的巾帼英雄，园园教练，文武双全， 要写能写，每天码字千字以上，要讲能讲，是 PPT 带班教练，要跑能跑，年跑1000公里，你说，全中国能有几个呢？这样的三栖明星，又有着怎样的断舍离观念呢？
我们常说，儿童是祖国的花朵，那父母呢？ 是不是养育这些花朵的黑土地呢？ 那如果能够滋养这片黑土地的人物呢，是不是我们祖国最可爱的人呢？这个最可爱的人就是我们的丹丹教练，她不是园丁，却胜似园丁。丹丹教练，父母课堂高级讲师，国际品牌早教总监，3岁的儿子小火星能做为易效能亲子班的代表和MODEL，你说，丹丹教练是不是就是自己品牌的代言人呢？作为代言人，他又是怎样通过印象笔记管理自己的行程呢？
如果这三位优秀的教练，一起分享，又会谱写怎样的乐章呢？ 大家是不是我和一样期待呢？好，现在有请丹丹教练上场 ]
丹丹教练《印象笔记的初级运用》
潘昱教练《读书习惯》
园园教练《断舍离》分享
无主持人：官军（配图）
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丹丹：大家好，我是本周的值周教练丹丹教练，今天有三个锦囊，印象笔记、读书习惯、断舍离，有别于前7次班会每个教练单独讲解，这次采用三管齐下，且讲解锦囊的过程中会配有很多图片说明，官军教练会在微信大群同步上传，希望大家边听边看，更直观的吸收本次锦囊的精华！印象笔记是我分享，读书习惯和断舍离分别由我们双子主教练讲解，下面先请他们跟大家打声招呼吧。
潘昱：大家好，我是一个喜欢读书的人，也正在共读群带领500多人一起共同读书。
园园：大家好。我是园园教练，刚才秀喜组长的介绍让我大开眼界，我都不知道怎么自我介绍了。
丹丹：OK。潘昱教练，我记得你是从去年3月开始带领大家一起读书，共读群也开展了15期读书活动。那么我想问一下，今天有关读书的分享主要侧重哪些方面呢？
潘昱：很多同学想读书，却发现读书开始难，持续更难，所以，今天分享将主要聚焦在，如何科学地培养读书习惯和运用好读书环境上面。
丹丹：这个好。都说，读书和旅行，总要有一个在路上。如果能培养受益终生的读书习惯，那简直太好了。
潘昱：是的。读万卷书，行万里路嘛。
丹丹：是的。那你来说说如何培养读书习惯吧？
潘昱：培养任何习惯，首先要有动力。就如我们90天践行我们想要培养的早睡早起、运动等习惯一样，你得明确意义，找到动力。很多同学不爱读书，有什么办法提高读书的动力呢？在这里，简单介绍几个方法给大家参考。 第一方法是不设限，读好书。对于没有养成读书习惯的同学，不要过早地设置一些限制和目标。如果一上来一定要读经典的大部头，一定要从读书里面得到什么东西，可能还没有开始读就发现读书这件事情不好玩，读不下去了。在开始读书的初期，不要跟着别人的思路走，读自己想读的书就好了。 第二个方法是培养读书的仪式感。比如，打卡、朋友圈分享、写书评，等等。仪式感对于我们养成习惯有非常大的帮助，就如我们每天早起打卡一样。 第三个方法是及时奖励。读完一本书之后，要给自己一个小小的精神上或者物质上的奖励，这样的话，也能培养咱们读书的动力。 第四个方法是社群化学习。比如，我们现在的共读一本好书的微信群，两个星期左右能一起读完一本精选的好书，和有共同爱好的小伙伴们一起读书，能相互影响，增强动力。很多人不愿意读书，真正原因是不会读书，觉得读书很累，读书没有快感，根本原因是方法问题。只要掌握正确的方法，培养读书的习惯就轻松很多了。
园园：有道理。不设限、仪式感，及时奖励、社群化学习，我很好奇最后一个方法。
潘昱：那我先问大家一个问题，你们是一个人读书还是一群人读书呢？
园园：我习惯一个人读书。还是在你的共读群下第一次尝试跟一群人读书。
潘昱：是的，一群人读书更加容易达成目标。 无论怎么样，培养读书习惯关键在于活用情景。抛开情景，纯粹从时间角度来谈读书其实意义并不大。我们学习易效能时间管理，列清单的时候，非常重要的一点就是考虑情景，不同的情景做什么事情，对吗？ 不同人的生活情景和习惯差别都很大，简单地排一个通用的时间表呢，是不太现实的。所以，要善于利用生活中的情景，用好这个情景呢，每个人每天抽出一到两个小时来读书，应该是没有难度的。我从自己的体验来谈一下，生活中有哪些常见的读书的情景可以被我们利用。
丹丹：潘昱教练，那你是如何利用一天的情景呢？
潘昱：我啊，我跟大家列一下吧。首先早上，如果你有早起习惯，早起后最重要的事情除了写晨间日记之外就是读书了。我每天早上五点起床，能确保我每天至少有一个小时基础安静阅读时间。这个是我阅读量那么大的基本保证。并且早晨读书效率最高。然后，咱们起床、穿衣、洗漱、运动、早餐这段时间，每个人大概都有三十分钟到六十分钟的时间。这段时间咱们脑袋里面没有很多负担，其实就适合来听一些开启心智，振奋精神的这种有声书，比如说，得到的每天听本书栏目，喜马拉雅的大咖读书会频道，还有樊登读书会，等等。这些产品选的书都很好，三四十分钟可以听一个大咖解读一本书的精华。这是一个非常好的开启一天的方式。
丹丹：早上的时间我们能利用好，其他情景还有哪些？
潘昱：那我们再来说第三个情景，就是上下班的路上。对于大部分人，至少有一两个小时。如果是坐地铁，我们可以用kindle或者IPAD读上几十页书应该是没有问题的。而且地铁里面信号不好，正好可以避免微信、短信的各种打扰。如果是坐公交车的话，我们也可以带上耳机听一下有声书。开车的话，就更加方便听有声书了。我把时间管理100讲听了五遍，主要就是在上下班途中听的。
丹丹：读书，我意识到了，不只是用眼睛，还可以用耳朵。
潘昱：是的。我们通过合理排期都可以用上的时间，还有一个整块利用的时间，晚上八点到十点之间。如果你不是创业者，这段时间应该是你最重要的时间自留地，它适合做一些有计划的严肃阅读，比如说，职场技能学习；比如说，专业性比较强的主题阅读，等等。如果我们每天能抽出两个小时啊，或者说一个小时吧，我觉得也足够咱们一周的时间看一本篇幅适中，难度适中的书了。所以呢，咱们在家里布置一个整洁舒适的图书环境，配合电脑查找资料，整理书摘，整理笔记。利用好这段时间的话，我们可以通过读书，跟职场的同龄人拉开差距，我觉得这是一个很好的方式。再有一个时间，就是睡前半小时，如果你睡眠质量一般，入睡速度比较慢，推荐一些相对来说轻松的人文类的读书节目，比如说，梁文道的一千零一夜，也是非常好的睡前读物。
园园：这样下来，真的能多出不少读书时间：早起一个小时，跑步听书半小时以上，通勤路上，睡前。碎片化的时间呢？
潘昱：有一个生活中非常常见的情景大家可能没有利用好，就是我们在排队或者等人的时间。这里有一个例子，就是这个巴菲特的合伙人查理芒格，他有一个习惯，凡事他跟别人约见会面，他都会提前半个小时到，在等人的过程中就用来读书，在长此以往，在等人过程中就读完了很多书。所以这也是我觉得推荐大家养成的一个好习惯。我们约了别人谈事情谈合作，我们都提前这个半小时到，一方面肯定不会迟到，给对方留个好印象，在等那个过程中做些碎片化的阅读，是一个非常好的充电形式。这种时间推荐大家看一些比较优质的公众号，或者得到订阅专栏等等。
园园：利用好碎片时间，真的很好。
潘昱：是的，如果能利用好碎片化时间就可以随时随地学习了。最后一个再说一个整块的时间，就是周末。咱们周末都有大块的可支配的时间，但是，很多人都把时间浪费在睡觉、刷无聊的视频上面。其实，这种休闲娱乐不是不可以做，但是咱们没有必要把整个周末都用来做这个事情。咱们只需要每个周末抽出一个或者两个半天来用来做一些主题阅读，利用好大块的很有价值的时间，我们也可以做一些输出性的工作。比如说，写书评，参加一些读书活动，去做一些分享啊，等等。总而言之呢，我们要形成自己的读书习惯，把读书这件事情融入到我们的生活当中去，成为一种生活方式。
园园：睡觉是在说我吧，有时候我一睡三小时。我很认同潘昱教练谈及的，利用好生活中不同的场景读书，例如，跑步时听樊登读书，有人管这叫行动扳机（跑步这个动作一发生，听书就发生，一石二鸟，省去思考）。若一周三次跑步，那就是3本书，一个月能听12本书。还算可观，对吧。有人如果平时开车，也可以像叶老师听叶曼讲道德经一样，一上车就听书。
潘昱：哈哈，我也是樊登读书会的会员，除了上面提到的情形，不少人会坐地铁上班，这个环境没有家里那么安静和舒适，我们可以利用APP读书，如kindle。我也推荐大家优先购买电子书阅读，你们知道为什么吗？
丹丹：经济？方便？
园园：嗯，丹丹你说的都有。我想补充一点是，跟纸质书比起来，电子书管理成本低，站在断舍离这个话题上，是从源头上断绝更多的物品进入我们的空间。是这样吗，潘昱教练？
潘昱：是的。这块一会园园教练会展开来说。回到刚才的读书习惯培养，我说两点，一个是培养有仪式感的读书习惯，另外一个就是社群化学习。这两个都可以通过共读来解决，一群人做一件事情，会变得很简单容易，就如我们践行时间管理一样。所以，去年我带几百人一起打卡读同一本书，通过相互交流，思维碰撞，不仅培养了读书习惯，也加深了读书的理解。这个也是我推荐给大家的一种非常好的读书方式。
园园：潘昱教练，你读书有做读书笔记吗？
潘昱：肯定有啊。用印象笔记做读书笔记，就相当于给自己建立一个自己的知识库，也能提醒自己读书，用提醒和快捷方式就能实现。丹丹今天刚好是分享印象笔记，可以让她来示范一下。
丹丹：好的，我截图示范吧。
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
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潘昱：真的很好，关于读书分享我刚好讲完，我们请丹丹教练分享印象笔记的强大功能吧，这可是一款跟of一样重要的软件，对吧，丹丹教练。
丹丹：你说得没错，真是这样的。今天我主要给大家介绍印象笔记的主要功能和举例如何实现，让大家能利用它帮助记录和管理生活工作各方面。
园园：那太好了。来说说看印象笔记具体有哪些主要功能？
丹丹：1.随时记录一切（无论是点滴灵感，待办清单或是会议记录，项目资料，方便随时记录永久保存内容）2.分类整理，条理清晰（印象笔记可以分为笔记本组，笔记本和笔记三层，相当于电脑的文件夹，子文件夹，文件）3.支持所有设备（可以用印象笔记保存一切，笔记会自动同步到所有设备，再也不用回想某个东西究竟存在哪台设备？因为它都在印象笔记里）4.深入搜索找到一切（一个简单的搜索框，就能轻松找到放进印象笔记的一切。无论是笔记图片甚至是附件内的文字印象笔记能迅速帮你搜到）5.高效协作共享（无需跳出应用，即可基于笔记展开讨论，共享工作笔记本，合作完成团队目标）
园园：丹丹，听你这么一说，都把我带回二阶课堂了。赶紧分享一些具体的案例吧。
丹丹：好的，我先举一个旅游的例子，正好临近春节肯定有很多人都准备去旅游吧！去年咱们易效能的妙妙总教练去了西藏，有幸听了她的旅行分享，对于西藏之旅也无限向往的我就请教了下在出发前她是如何规划这次旅行的，她说她的筹备工作用的印象笔记列清单，项目执行用的OF,大家可以看下我刚发的图片，是不是特别的细致和有条理？
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园园：嗯，关于旅行的，好详细哈。工作这个，有案例吗？
丹丹：有。我再举一个用印象笔记高效工作的例子，我用168期11月初举办的毕业典礼这个项目为例，首先，我在我的易效能工作群组里建了一个个笔记本组，叫易效能毕业典礼之168，然后我添加了毕业典礼筹备清单，会前沟通话术，大臣锦囊，会议记录，会后总结，照片集锦这6个笔记。大家可以在对话框里看到，特别是班委们可以重点留意下哦。筹备清单里规划了几乎所有要做的工作，每完成一项可以打钩，然后这个笔记可以共享给参与的所有大臣，班委，大家及时的关注和更新自己负责的部分，是不是更清晰？更有条理？会前沟通话术，大臣锦囊这两项的收集和保存首先是方便我们自己，因为不论是班委还是教练都要多次组织和举办这样的线下会，如何每次固定的沟通话术和大臣的锦囊可以这样的方式留存，那我们下次再用是不是可以达到秒搜的状态？
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园园：哇塞，这真是印证叶老师讲的四化的力量了——复杂的问题简单化，简单的问题重复做，重复做的事情工具化，工具化的事情圈子化。可以共享给186吗？还有其他案例吗？越听越想听。
丹丹：最后我再举一个生活的例子，我们很多186的学员都是有家庭有孩子的，现在我们都特别重视孩子的教育，习惯的养成，特别是上了易效能亲子时间管理后，大家可能更想让孩子从小养成一些能影响孩子一辈子的好习惯，但是很多妈妈们可能跟我一样，参与育儿的过程不够，很多爸爸的确也很忙，而且有时候的确也是不知道如何着手，那我也教大家一个用印象笔记让爸爸或其它家庭成员参与进来的方式。请大家看对话框里已经放进去的照片，正好我是去年8月底参加了在深圳举办的那期亲子时间管理课程，回来后我就给孩子做了早起和睡前清单，还有90天目标，贴在家里，让全家人知道，并用印象笔记在我的家庭这个群组的亲子教育这个笔记本里放入了执行清单的笔记，并跟爸爸沟通他可以做的部分，进行标注，然后把这个笔记共享给爸爸的印象笔记，设置提醒功能，并他也参与到更新和记录，什么时间要做什么非常清晰的呈现，这让爸爸多了几分参与感和价值感，自己说打勾的时候也觉得很有成就感呢。
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说了这么多，我记得园园教练用印象笔记管理写作素材收集，是不是？你也给大家举个例吧。园园：好。我利用印象笔记的随手记录功能，给写作建立一个《写作这件事》的笔记组，在组的下面建立笔记本（例如金句，文章等），最后笔记里是具体的笔记，截图给大家看看。
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
丹丹：看，这就是印象笔记在我们生活、工作，个人爱好中的各种运用……
园园：大家此刻是不是感受到印象笔记的强大和省力。丹丹教练，赶紧跟我们说说具体的操作步骤。
丹丹：嗯，这正是我接下来要跟大家分享的，我想先问下大家，目前我们班上过二阶的，请在对话框输入8。嗯，大概？人，我去年9月份参加了在深圳举办的25期二阶回来，叶老师细致的讲解了印象笔记的高效使用方法，非常受益。大家最想了解的应该是如何用印象笔记分类对吧？因为时间的关系，今天没法给大家讲的那么细致，非常感谢我们186教练团的茜茜教练用录屏的形式为大家做了视频的使用说明，稍后我会发到我们的186大群供大家参考学习，各位伙伴们稍后可以慢慢看，细细品，然后试着优化自己的。另外，关于如何建立工作群共享，很简单，先要到对方的印象笔记账号，然后按照对话框里我发的几张截图操作就可以啦！当然了，如果大家能去线下课在教练的带领下学习和操作，肯定会收获更大的。
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园园：嗯，我二阶三阶在去年上过，信息量巨大，今年说什么也要去复训。我们班的伙伴们可以结伴去哦，会去二阶的伙伴输入3，到时候我们约好一起做同学。丹丹：其实印象笔记它还有一些有意思的事情。
园园：噢，是什么呢？
丹丹：问你一个问题，印象笔记的图标给你什么感觉？
园园：（……如实感受）背景是绿色，春天的气息，生命力的感觉，大象灰色有亮光处理，活泼可爱。
丹丹：曾经有心理学的研究说过，一个成功的销售总是从套近乎开始。每个品牌的第一次尝试与消费者套近乎的时候，就是从消费者开始接触图标开始。印象笔记里面的大象代表的含义是“大象不会忘记”，大象的记忆力很好，可以记住五六十年前发生的事情。其次，在图标的颜色选择上，印象笔记发现很多App的标志都会选择红或者蓝，但是印象笔记最终选择了灰和绿的结合，有型的大象头配一抹绿色，似一阵清风吹到脸上，它能清晰的印入你的心里，套近乎的目的达到了。
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
现在是不是感觉这款App更有生命力和灵魂了呢？园园：哇，用一款有生命力和灵魂的APP，就像跟印象笔记谈恋爱一样。想起日本那部电影《怦然心动的人生整理魔法》，刚好和我今天分享的断舍离主题吻合。
丹丹：说到断舍离，想问一下园园教练，断舍离带给你最大的触动是什么？
园园：最大的触动应该是，行动才能带来改变。断舍离之所以能走进一个人的生活里，很大程度是因为执行断舍离之后，他的生活前后有了强烈的对比。而这的前提，恰恰因为他付诸了行动。而且，会发现，就如我打卡的PPT所言，多就是少，我们本身并不需要太多东西来证明自己的价值。
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丹丹：嗯，我认同。园园：不瞒大家，我接触断舍离的时间并不长，大概一年的时间。最开始先看了《怦然心动的人生整理魔法》的电影，之后看了一些的视频，再去看山下英子的《断舍离》及其心灵篇。所以，我的断舍离有可能比不上我们班当中的很多人。为什么由我跟大家分享呢，是因为我接触断舍离后，去做了，并且成为一种生活习惯，这里面有些体悟，借此想分享给想要开始却没有开始，已经开始又中断了的伙伴们。时逢年前大整理，算是天赐良机，今天的分享，如果能让你们决定从身边的领地开始动手断舍离，哪怕是把钱包里一些没有用的小票丢掉，如果在开车的，清清车厢空间的东西，对我来说也挺欣慰的。
丹丹：说得我好着急，如何断舍离呢。
园园：操作部分我后面会举个例子跟大家着重分享。现在我们有必要从定义开始。什么是断舍离呢。断：断绝不需要的东西；舍：舍弃用不上的东西；通过这两步，从而达到离的状态，就是脱离对物品的执念，让我们处于游刃有余的自在空间。（3张PPT）
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用一句话来说就是，透过整理物品了解自己，整理心中的混沌，让人生舒适的行动技术。相当于利用收拾家里杂物这个行动来整理内心的杂乱，释放出内部的力量，转而过上心动的人生。丹丹：嗯，听着让人心动。
园园：呵呵，心动才能行动。我相信大家都想知道如何开始。万事开头难，这句话像个魔咒给我们设了限制。还好，断舍离，我们不需要准备太多东西，从而降低了启动成本。由于时间关系，今天我们着重讲“舍”这个部分，这不，快要过年了，少不了趁机来个大整顿，该收的收，该丢的丢。安排外出旅行的伙伴，可以做一下“断”的部分，不要见到什么都买，其实在家里的也一样，总觉得过年了要添点东西。
丹丹：你提醒得太及时了。过年可是往年我们买买买最好的理由。
园园：对啊，中国对这个年还是很重视的，一年赚钱似乎就为了在这一天花，其实这也断舍离里“离”一个点，信念。今天时间有限可能谈不到，我们会议后可以继续交流。OK，在开始断舍离之前，先大家强调两个点。丹丹，我想请你帮忙回答一个问题，当你决定一件物品是留还是丢时，你的心里活动会是什么？
丹丹：嗯，我可能会问自己，这个东西还能用吗？
园园：嗯，我以前也是这样问自己的，内心的OS有时候是这样子的，“丢掉好浪费啊”、“这可是花血汗钱买的”、“或许以后某一天会用得上”等等。有上面这个问题的回答，引出非常重要的一点，断舍离的主角并不是物品，而是我们自己。我们应该问“我要用它吗？它是必须的吗？”。第二个点，时间轴永远是现在。“我现在需要它吗？”不要为了以后某种可能性而囤货，现在不需要的东西就不要备着（某些常用的药，如创口贴还是需要的哈）。
丹丹：园园教练真有趣。
园园：我这也担心引起误解嘛。言归正传，其实第二点，在我们上一辈比较常见。我妈妈就特别喜欢收集各种袋子、绳子，在家那会，就经常听她懊恼地说，“那样东西放那老长时间，终于决定丢了吧，结果第二天就要找它，以后还是留着。占点位置就占点位置。”所以，我妈家，很多柜子、角落，就塞着这样一些以后可能用得着的东西。这个也可以理解，毕竟以前物资比较匮乏，物尽所用的信念几十年下来已经根深蒂固。在这样的信念熏陶下，我一开始也只是觉得它们只是占了空间，不整洁不美观。慢慢地，变成每当看到它们，就仿佛听到它们在问你，“主人，什么时候用到我啊？”，心里莫名觉得有压力。丹丹，你有没有过这种体验？
丹丹：是的，你这么一说的时候，我又感受到了。可以说说自己家里类似的案例
园园：是的，直到了解断舍离之后，才知道这个过程也正无形中消耗着我们的内部力量。OK，我们刚才谈了断舍离的两个点，自己和现在。如果用坐标轴来表示，就是自我轴和时间轴。（PPT）
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
丹丹：嗯，两轴相交处，自己和现在。
园园：嗯，是的。明确这之后，我们进入实操部分。今天的案例可能更受女性朋友的欢迎，不过男性同胞逻辑思维强，一定能从其中触类旁通的。好了，接下来，我们“从衣柜开始，来一场自我改革吧”。
拿我自己举例，都说女人喜欢逛街，坦白说，逛街真不是我的强项，也不太爱买衣服。可是就这样，我的衣柜里还是五花八门，有些衣服还被整理到整理箱里，不经常看到。可是有个现象很奇怪，这里想问到丹丹还有各位伙伴了，你们每天在选衣服的时候，会不会出现这些情况？盯着衣柜，总找不到合适的衣服，总觉得少了一件适合今天穿的衣服，尤其是过度季节？如果有的话，在对话框输入6。
丹丹：哎呀，还真不少。
园园：其实，除了喜新厌旧这种人之特性外，还有个重要的点，我个人认为是，我们不知道自己适合什么衣服，和，拥有什么衣服。
丹丹：说得太对了。
园园：实话实说，我也不知道自己适合什么，有人建议我找专业设计师帮忙看看，什么样的穿衣风格适合我的气质（这不妨碍你想尝试其他风格，或者不同场合对服装的要求），在这里我也建议大家去做做。定位好穿衣风格后，接下来的事情就好办了，最起码这个从源头上断绝了一些你用不上的物品。那接下来怎么弄呢。1.准备3个箱子，收件箱、待办箱、丢弃箱。一种仪式感，有没有，意味着我要做某些事情了。
丹丹：是的。
园园：来到第2步：把所有衣服放到地上，逐一明确他们的去留。这跟时间管理是不是特别像？明确物品的意义，有意义才有条理。方法见仁见智，感性的做法可以用怦然心动的原则，触摸后有恋爱的感觉就留下（还记得恋爱的感觉吗？）
丹丹： 园园：真美好，忍不住想再恋爱一次，单身也有单身的便捷（仕庆、奕霏、张凤你们就都可以）。当然，除了感性的，还有理性的。比方，太旧的，发黄的，变形的，破的，放到丢弃箱。穿不下的/年纪增长风格不适合的/买的尺寸不对的，放待办箱，转闲置或送人（咱们不暴殄天物），如果都不可行，可以归到丢弃那边。我的做法是，洗干净打包好写上字条，放在楼道，有需要的人可以取走。说了上面的，留下的衣服一定是喜欢的，经常穿的，好搭配的。还有两种情况在这里说明一下，一、品质感不好的但样式喜欢，经常常穿的，先留着，等到淘到可以替换的再扔；二、特殊场合的衣服，演出了，晚礼服了等。
丹丹：嗯，感觉这一步是最难的。
园园：是的。所以最难的搞定之后，接下来的就相对简单了。来到第3步：对衣服进行分类，可以根据衣服的种类，也可以根据季节来分类，或者个人喜好。如果根据季节，冬天的衣服类：（1）羽绒服（2）大衣（3）毛衣（4）内衣（5）厚长裤（6）冬天的短裤/裙子；夏天的衣服类：（1）T恤（短、中、长分类）（2）衬衣（短、中、长分类）（3）开衫（短、中、长分类）（4）裙子（短、中、长分类）（5）裤子（短、中、长分类）（6）连衣裙；春秋衣服：（1）hoodie类（2）风衣类（3）外套类；其他：（1）西服（2）运动服（再细分背心、短袖、长袖、裤子、游泳衣、比基尼等等））我个人是按照衣服的种类。说完第3步，咱们来看看第4步：折叠收纳，推荐立起来。我用PPT整理一些具体的折叠方法，大家也可以去搜一下视频来学习。这对我们的衣柜提出了要求，尽量选择多隔断，有格子，抽屉式的，而且记住，留白30%。为什么呢？很简单，方便取出。
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
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【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
第5步：列清单拍照管理，可以采用正方形模式拍照入档（用印象笔记进行管管理，截图）甚至做到搭配拍照入档。具体步骤大家可以参考官军教练帮忙发出的PPT。
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
好了，一共五步，大功告成。哪五步呢，我们回顾一下，1准备3个箱子，开工仪式；2把所有衣服放到地上，逐一明确他们的意义；3对衣服进行分类；4折叠收纳；5列清单拍照管理。整理完，就如跑步出了一身大汗，爽，而且还对衣服有了掌控感。丹丹：哇塞，听完这几步，好像真不太难。园园教练，你刚才其实是用整理衣服来跟我们说明了断舍离的“舍”，对已有物品的舍弃。我想，困扰大家的，应该还有个源头的问题，就是买不买的问题，打比方说，你买东西的时候会不会纠结？
园园：会啊，双子座的我，选择困难症资深患者。我也会货比三家，功能、形状、颜色逐一对比，太痛苦了，好费时间，更致命的是，我会买一堆不需要的东西回来。为了避免要这种情况，我学会一招，你可能想得到。那就是——不逛街、不逛淘宝，哪怕是双十一，双十二，还是现在的年货节，我都不关注。你一定知道，只要打开这些网页，多翻几页，总有你想买的东西，但是不一定是你（自己）此刻（now）要用的东西。 想明白这点，就解决你刚才提到的源头问题，通过这从源头切断了物品进入到我的空间。当然，你会说如果按东西就是此刻要用的呢，那就直奔主题。我还有一招，把家庭很多采购的事项委托给了孩子他爸，他在这方便比我专业和有眼光。
丹丹：委托用得很好啊。嗯，了解到自己短板后，总能想到方法去克服。断舍离过程，你有遇到什么困难吗？
园园：有。就如刚才提到怦然心动，一开始很茫然，会花的时间比较长慢慢去感受，后来做了很多次之后，特别是养成断舍离的习惯之后，才找到感觉，就是你会长时间喜欢它，看到它就如看到你喜爱的人，例如你那可爱的孩子。这个过程需要时间。第二的困难是，自己到底需要什么，不需要什么。断舍离的“整理”不仅仅可以用在空间环境上，同样可以用在人生上。比如，我想成为什么样的人，我要留住身上的什么，例如，正直、努力、善良、真诚、感恩等，我要去掉身上的什么，例如，焦躁、拖延、贪婪等。说白了，就是与自己对话，认识自己的过程。
丹丹：确实是这样的。……加自己的话。园园教练，断舍离要注意什么呢？
园园：断舍离也需要和使用印象笔记及读书一样，需要养成习惯，不要敲一榔头就跑掉。在践行断舍离时，通过跟物品的接触来跟自己内心对话。你会发现，物品是一面能照应出真实的自己的镜子，直面物品，就是直面真实的自己。
丹丹：好，太棒了。我们一下子分享了这么多内容，相信有些伙伴被触动了或者有疑惑，那么下面是现场答疑环节，我们开放三个名额，欢迎大家分享听完后你的感受，或者提问跟这三个话题有关的问题，可以自动上麦。（如果没有上麦的，丹丹就问两位教练还有否补充，二位可以说以下的话）
园园：不管是印象笔记的使用、读书还是断舍离，我们都需要明确做这件事情的意义，有意义才有条理。搞清楚这个，就如明确你行车的方向，开下去才会到达你想要去的地方，而这个过程，你会发现，从看得见的世界到看不见的世界都在发生变化。今天分享了读书，最后我也给大家推荐几本书：书山下英子的《断舍离》，近藤麻理惠《怦然心动的人生整理魔法》，《家庭收纳1000例》，让我们一同站在巨人的肩膀上，开始整理自己的人生！
【班会锦囊会】20180210 第8次 印象笔记+读书习惯+断舍离@YY空中课堂
潘昱：读书社群化是帮助我们养成习惯的非常好的方式，我组织大家共读一本书已经第15期了。前两天我刚在群里面发布了新的90天共读计划。我会继续带领大家15天读一本书，90天读6本书，如果有兴趣的，可以加到共读群一起来读书！
额外（不讲）：之前我一直想弄明白，为何要在90天践行里讲断舍离，这个念头经常会在我晒衣服、收衣服、叠衣服这三个日常生活中弹出来。你看，现在是冬天，一家三口的衣服，晒的时候，衣杆沉沉地，得使很大的劲才升得上去，我要跑两趟才能把所有的衣服抱得回房间，叠的时候一样，用时候对着小山一样的衣服，觉得费劲。都说生活本身就是重要的教学资源。就是这个重复的动作让我想到——收集、分类、归档。把所有的衣服收回来，按照衣服归属来分，然后折叠放回去对应的抽屉。事情变得简单起来。事情简单，你才肯行动。
4.分享收获与问题讨论（25分钟）
学员分享一周践行收获。3分钟/人
12组 赵红玉（双皇冠网店店主，斜杠身份探索者）分享： 微梦想，是绽放在梦想路上的花
自我介绍：来自12组，赵红玉
我的三个标签：
1.两个宝宝的妈妈；
2.双皇冠网店店主；
3.斜杠身份探索者。
今天我分享的主题：从微梦想起步，活成自己想要的样子
今天早晨，女儿问我：妈妈，我过生日的时候许下的愿望真的能实现吗？我希望今年冬天，深圳能下一场雪。
想起某一天，我忽然冒出一个很强烈的念头：跟心仪的人一起，徒步西藏，从布达拉宫脚下出发，一直往高处走，拥抱极限，在那个神奇高原的禁区，把每一个紧紧跟随的脚步，都烙印成爱心的形状。
当时，我把这个念头发布在朋友圈，寂静的早晨瞬间春色一片，不计其数的小妞们踊跃到忘形。那么轻易地，就暴露了内心的小秘密了吧。大家向往的究竟是西藏，还是跟心仪的人一起，还是跟心仪的人一起走出来的西藏的故事？
神奇的经历，浪漫的爱情，是珍藏人们内心的一颗种子，只要遇到恰当的阳光、土壤、水分，就会萌芽，其实梦想也是。
伙伴们，你的心里是否也鲜活着这样的念头，就是很想，很想实现某个愿望，活成某种期望的样子？
我们都曾那么真实又强烈地想去做一件事情，却不过是在大脑里想一想：好想好想去试试；可立刻又从思想上给自己泼一盆水：别做梦了，好好过日子吧，再深深叹息忧伤片刻，然后继续走在暗淡无光茫茫人海？
长大以后，很多人悲哀地丧失了做梦的能力。而这恰恰是跟幸福感关系紧密的一种重要能力。想想就放弃的是梦，念念不忘，付诸实践的，是梦想。
一谈到梦想，或许你又会以为是那些需要洗心革面、开天辟地，波澜壮阔，难度极大的事情，才是梦想。事实上，正如涓涓细流汇聚成无边无际的海洋，每一个伟大梦想的源头，仍然始于涓涓细流。
微梦想，就是那些发源于青山白云间，高原河谷之中的涓涓细流，它是梦想开始的地方，是一些只要你想，就能够如愿以偿的小确幸，小心愿。
给自己买一束花；
写一篇几百字的短文；
看一次日出；
等一次日落；
某个午后，从烈日高温中闪进咖啡厅，叫一杯咖啡，坐在靠窗的桌前发呆；
兴之所至跟老公去看一部喜欢的电影；
给分开了很多年的好伙伴发当年的合影，顺便说，我想你了；
陪宝宝玩一次砂子；打枕头大战；带爸爸妈妈去看一场电影；喝一次奶茶，陪爸爸妈妈聊聊天，问一问他们初恋的故事、听一听他们此生的梦想等等，都可以是我们的微梦想。
一件小小的事情，只要在某个瞬间触动了你的内心，就可以去试一试。把某个阶段内你想实现的微小梦想用一张纸列下来，这就是微梦想清单。然后再逐一去做这些事情，这就是微梦想行动。
早起快走，并用简述图文记录心情；
为家人做一顿色香味俱佳的早餐；化一次淡妆出门；
换个发型；
买两套合身的衣服；
到咖啡厅傻傻发一会儿呆；
看完一本书；
写一篇影评；
给妈妈打一个电话，说妈妈我想你了；
真诚地夸老公一次
......
这是伙伴们写下的微梦想清单。
每天起床，会看一下今天有可能完成哪一个微梦想。晚上睡觉之前，把自己完成的微梦想，以及感受简单跟大家分享。于是，每天睡觉之前，群里最幸福的事情，就是晒自己今天完成的微梦想，看小伙伴们今天完成了哪一个好玩的微梦想,每天都有收获，每天都有惊喜。
我遇见易效能已经快两年了。这期间也在深深浅浅快快慢慢地践行时间管理、断舍离并玩过三轮21天的微梦想清单。目前这个月的主要践行目标就是20个家庭微梦想清单。
真真切切地感觉到有梦想的生活，会让每一天都与众不同。而且从一件很小的事情开始去做，不知不觉就学会了规划，提升了对当下的感知力，并且一不小心看问题的眼光就变得长远起来。更为重要的是，居然学会了去搭建起点和终点之间的路径。
当我们开始制定微梦想清单的时候，留意一下以下几个方面：
1.为了方便完成，最好给你的微梦想清单一个实现的期限，比如，21天。
如果你的期限是21天的话，微梦想清单不宜过多，2-21个最好。
如果一时有太多太多的事情想做，就全部列下来，先从中挑选容易实现的，比较复杂，需要较长时间的那些，就先放一边。
2.去选取那些在这个阶段内最有可能完成的小事情，可以设置一两个微梦想有那么一点点小难度。
如果所有的微梦想都太简单，幸福感不强，都太难呢，又会丧失玩耍的乐趣。跨出舒适区一点点，有那么一点点小挑战的就刚刚好。
3.微梦想清单不用去分是精进的，还是娱乐的。就当是在某个时刻，听从内心的声音。不过最好不要把升职加薪之类的职业目标当成第一阶段的微梦想。
虽然微梦想不需要刻意，但我们的第一次微梦想清单，最好是选取那些有趣的，好玩的，通过行动让自己去感知内心真正想要的东西，而不是理智需要你去做的事情。
否则，你会有这样的心情，就好像你正准备享用期盼了很久的体育课，班主任忽然宣布，今天的体育课取消，全体同学回教室，测验。
4.如果微梦想涉及其他的成员，就要考虑一下做这件事情的意义和核心。比如，我这个月的微梦想之一，就是带着爸妈和孩子看一场电影。选的是《奇迹男孩》我们和孩子看得特带劲。爸爸全程无感。妈妈不喜欢电影院里闷闷的感觉，且觉得声音太大了。无聊到睡着。我恍然大悟：我的初中是一家人享受美好的观影时光，却因考虑得不够全面，成了成全了我自己的微梦想，而让爸爸妈妈遭罪。
如果某个微梦想触动了你的心灵，就从现在开始玩吧。
你会发现，你正置身于前所未有的幸福感之中，那是你忙忙碌碌，疲惫不堪，却许久没有感受过的快乐。
你也会发现你整个人很快会变得精神奕奕，思维敏捷，做事效率前所未有地提高了。
那么，今天早上，当女儿问我，她生日的时候许下的今年过年看一场雪的愿望能否实现的时候，我告诉她：女儿，梦想一定会实现。但是，除了真诚地许愿，我们还需要在你的脚下和愿望之间，搭建一架梯子。比如，深圳如果不下雪，咱们可以坐飞机回北方看雪，总之，愿望不是许完了就等着天上掉馅饼来砸你，而是开动脑筋去迎接它。女儿似懂非懂，但我已决定陪她一起实现这个愿望。然后告诉她，我们的世界很大，妈妈也有一个环游世界的梦想，有到北极看极光的梦想，要不要一起？
1 9组 戚浩哲 践行了跑马的人大家好，我是九组戚浩哲，这段时间我一口气参加了咱们186的践行，还有PPT和亲子践行，再加上公司本来就压力重重，真的是一度混乱不堪，也多谢9组的小伙伴对我的支持和帮助，如果不是她们，我可能还是陷在漩涡里，这几天我慢慢理出了一些头绪，有些事情不用时刻关注的我就集中一天来处理，比如PPT的锦囊作业，有些事情能和其他人轮着来的就轮流，还有一些不用做的就干脆放下，等有空了再处理，就是首先要接受自己的不完美，接受自己不是所有事情都能完成的。这样对自己不苛求，才能分清楚哪些先做哪些后做。2018年春节马上到了，我希望等我站到年底的时候会惊叹自己的变化，非常感谢我的身边有你们一群非常棒的伙伴，在我不想起床，不想运动的时候给我力量，谢谢你们，祝大家2018梦想成真！谢谢
2 2组 王昌伦 进步最大，最认真的人
各位教练，小伙伴们，大家早上好，我是2组王昌伦，今天和大家分享这个星期自己的践行感受。
1.最大的感触是要花时间去陪伴家人。以前是我很少给家人主动打电话的，2017年在老家这边找到工作，每个月回家一次，早上回，下午就出去了，匆匆忙忙的，最多是和家人吃两顿饭就走去上班了。时常感觉自己出来工作后没有注意花时间和他们好好的说话，去忙着自己的工作或者去玩。
现在越来越察觉到自己的父母，自己亲人会随着时间流逝慢慢老去。
2.明白了早起的好处。以前是为了早起而早起，打卡，然后刷微信，跑步，现在知道了原来早起的时候人的精力是最好的，思维最活跃，可以用来给自己写总结，或者给自己梳理一下最近的事情，非常快就搞定了，如果放在晚上做就要想很久都想不出来。
3.给自己的印象笔记分类排序。看到1组的董芬分享的录屏，把印象笔记本进行分组，觉得这样做很好，但是都没用心去进行分类，觉得麻烦，最近有空进行了笔记本的分类，觉得很有条理。
4.尝试用PPT制作小组会议宣传海报。在张仕庆的影响下，开始尝试自己制作小组会议的宣传海报，一开始做的不是很好，觉得不满意，然后再模仿仕庆做的PPT。觉得做好一张勉强还算合格的PPT需要花费较多的时间，看到自己有尝试去做，就会有进步，蛮有成就感的。
5.尝试使用喜马拉雅FM来读英语文章。在喜马拉雅FM注册了账号，成为自己主播，然后再学习英语的时候，直接录制自己读的英语文章，觉得这种方法很新鲜，这样做方便在没有书的情况下，自己回来听。
感觉到了在易效能这个团队中自己要去吸收别的小伙伴好的地方，就一定要去实践，花时间去做，不能怕麻烦。
3 17组 马俊 一个最让我疑惑的成就者（体重管理专家，同时又是一个美食爱好者与创造者） 马俊，17组组长 3个标签: 1曾经的音乐家，中央音乐学院第一名毕业，奖学金获得者 2减肥58斤，改变30年肥胖历史 3现在作为体重管理教练，已经帮助500多人成功减重或者增重 我们减肥与否是必须要遵循热量守恒定律的！ 摄入>消耗=胖 摄入<消耗=瘦 摄入=消耗=保持 人本身就是吃多了胖吃少了瘦的动物，维持体重就和保持健康生活作息息息相关，也是我们一辈子需要做的事情。 我们胖的原因就是摄入的热量不能被身体消耗掉，那么就会转化成脂肪存起来。 真正的减肥就是减掉这一部分囤积过多的脂肪，而不是简单只看体重。那么我们想要很好的减掉多余脂肪就必须做到8个字“均衡营养，控制热量” 减少摄入热量，增加消耗，在营养的前提下让身体燃烧囤积的脂肪，就达到了减脂的目的！换成人话说就是管住嘴迈开腿。那不管你是做好哪一方面都可以达成减肥的目的，两方面都做到就会有更好的结果。我自己减肥过程中只做了管住嘴就减掉了58斤。 那我也会给我的客户一个神奇数字，把摄取和消耗做一个数字化！这个数字每个人不一样，通过现代化的设备测量出基础代谢，再用基础代谢x1.25（女）x1.3（男）再减掉500，就是神奇数字了 我们人体每天最低的摄入热量是1000大卡，如果低于这个数就会不健康！那么我们的脂肪就是囤积在我们身体里的热量，每天吃进来的消耗不掉，就会越来越胖！那么7700大卡相当于1㎏公斤的脂肪！每当我们控制了7700大卡身体就减掉了1㎏公斤脂肪！（赚钱的比喻） 当然这个是相对理论的数据！具体到个人，不同的生活方式，饮食习惯，身体素质都会有不同的效果，有人减的多有人减的少，有先减有后减，有快有慢！ 当然最重要的就是均衡完善的营养！不能给到我们身体足够的营养的情况下去减肥就会令到我们身体不健康，代谢降低，肌肉流失，细胞水分下降(节食减肥)！这个时候可能会暂时流失水分和肌肉，看称上的数字是减少了，但是并没有真正瘦下来，而且很快的就反弹回去！ 所以健康的减肥，明白为什么胖，怎么做能瘦才是关键
4 6组 曾桂花 美妈，心灵自由追求者
在人生的不同阶段有不同的成长需求，顺势改变，在所难免。之所以选择此分享题目，在于我的经验中，每次的改变均会面临着内外最少两类阻力：一类，来自自身，耗动旧有习惯的惯性，初始阶段极需铆足力跟自己死磕，毕竟改变一个旧习惯比建立一个新习惯还要难。第二重阻力则来自家庭，为人妻为人母，自己的时间、精力甚至思想，已不完全独属于自己，牵一发而动全身，自己的改变，必然会引起原有的家庭生态系统发生动态变化。
下面，我来聊聊，我在践行90天计划时是如何获得家人，尤其是先生的支持的
首先：预热阶段
在进入线下课前，我有幸接触到了《爱的五种语言》这本书，加深了对自己及先生的了解，打破了自己十年来在与先生的沟通中不喜欢说，而是主观地认为“你如果重视我，你就会知道我在想什么、需要什么“”的思维定势，随后选择了一个合适的时机向先生明确提出自己的爱语，并期待他能用我的爱语与我沟通，也邀请他做了自测题，了解他的爱语。如此一来，发现夫妻间沟通更为顺畅了，双方内心也更平和、喜悦。良好的情感基础是应对未知变化风险的有利基石，因缘巧合，我在合适的时机巩固了此基石。
其次是预先告知
我曾在2014年突然采用打坐的方式来让自己静心，在号称无神论者的先生看来，这是被洗脑、要出家的前兆，那段时间，只要我一打坐，他就一边用怪异、着急的眼神打量我一边开启唐僧的唠叨模式，让我不胜其烦，慢慢地打坐就中断了。
吸取经验教训，这次，我将要参加的学习方向及我可能要做出的某些改变提前告知；在践行的过程中，尽量凡事提前并报备于孩子爸，比如周末逛街、做头发、某天早上六点前出门到单位主持小组会等等，他就会根据我的安排来调整他的时间，以便既不耽搁他的工作，也可保证大儿子课外班的接送。更重要的是，这样做，让他有知情权，获得掌控感，觉得老婆靠谱，内心也更踏实，自然更愿意接受我的改变。
最后一点：做出缓和的改变，不搞大跃进
原因有二：
一、跳一跳就能够着的改变高度，自己易坚持，且若能做到言出必行，也增加了自己改变的信心与动力，慢以致远很适合我
二、不会让家庭生态系统有太大的动荡，不至于影响到家庭原有的安排计划，家人较容易接受
男人是很善于观察与思考的，只要他有心。先生看到了我的坚持与成长，偶尔在我与其分享个人的小收获时还能给些睿智的建议。现在的他不再质疑当日傻白甜的LP只是在从众被洗脑，而是真正发自内心地想重塑自我，变得更自律、健康、上进，支持，也就在所难免。
②组员提出遇到的问题。
５.教练总结分享（2分钟）
６.布置下周作业。（5分钟）
【下周作业】：
刻意练习
* 开始使用印象笔记写晨间日记；
* 列出自己的阅读清单，体验用番茄钟阅读；
* 检视本周个人目标与易效能践行目标达成情况；”“
金牌任务
* 写周检视到简书，分享到班级群；
* 检视自己90天践行目标，完成了多少，有什么收获。用简书写月度检视并分享给自己的同学、朋友；
* 选择自己家里的一小块区域进行整理，并把整理前后照片发布到班级群或简书；
顺便说一下，春节中，我们两次班会，都有班委承办
我们年初二的班会
主题：新年喜悦分享
主持 丹丹教练
参与形式：自由参加，不强求。 你来我等你， 你不来我等你一辈子！
年初九的班会
班级锦囊提前一天在班级微信群语言，图文发送
主题：教练新年寄语
【结束语：小时候我们写作文，常用光阴似箭，日月如梭，时间过得好快，2个小时转瞬而过，此刻，暖暖的太阳，已经在和我们打招呼了，今天的会议，我们满载而归，感谢您的参与和聆听，预祝大家在新的一年里，工作顺利，合家幸福，万事如意！】
顺便告诉大家 ，下次承办班会的是７８９小组，日期是３月３日。
接下来是会后会 ， 会议角色回顾，789小组的组长留下
