24期训练营一阶第21天作业（一阶段复盘）

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11月12日，是即将过去的2018年最令我难忘的日子，时间管理自控力学院24期训练营一阶段开营首日。从这日起，我的人生开始逐渐划出一条自省、自律、自强的生命轨迹，它必将成为我人生旅途的又一座里程碑。

时间飞逝而过，转眼间一阶段21天的学习即将结束，回首三周来，自己在“律心、律言、律行”等方面收获颇丰，工作、生活及精神状态有了较大程度的飞跃和提升。接下来，从以下几个方面，对训练营一阶段的收获、进步和心得做一个全面的回顾总结：

01  一阶段“21天微目标”完成情况

（一）圆满完成预期工作目标

三周以来，我严格按照既定目标开展各项工作，根据每周计划及每日任务有序推进目标落实，工作效率和业务质量有了极大提升。一是按照工作安排，分步骤6次深入单位各相关部门开展年终工作推进情况交流座谈，全面了解各部门全年业务进展情况及亟待解决的突出问题，形成调研报告呈领导参阅；二是在充分调研的基础上，根据上级文件和领导要求撰写了单位2018年度工作总结、工作亮点及2019年工作谋划，为我单位今后事业发展积累了一定经验并提供了重要参考；三是按时汇总各部门每周重点工作进展情况并呈领导参阅，为领导及时掌握基层工作动态、适度调整全局工作部署提供了实践依据；四是认真履行党员义务，以普通党员身份按时参加党组织生活，参观改革开放大型展览，按要求参加支部党员大会，做党员学习记录3次，加强自身理论素养。

（二）高效完成预期学习目标

1.时间管理知识学习情况。三周来，系统学习了老师讲授的《时间管理目标模型》、《时间管理计划模型》及《时间管理任务模型》三节时间管理理论课程，立体地构建了目标、计划、任务三层时间管理模型体系，有效地形成了时间管理基础理论架构，为自律习惯养成和更进一步提高时间管理效能打下坚实理论基础；学会了运用“滴答清单”app、“奇妙日程”app及“助理来也”微信小程序提高时间管理效率，利用“简书”输出每日阅读心得和自律学习思考，用“思维导图”延展阅读和学习思维空间，高效完善已有知识体系；按时完成训练营一阶段每日作业，学习中发现问题及时向老师及营长请教，对每周一晚间的课程能够做到“当日必学、次日深学、周末复学”，每节课程必学三次，每次都有更深的收获；阅读了《精进》、《吃掉那只青蛙》、《番茄工作法》三本时间管理领域代表书籍，以及《自律力》、《极简力》、《改变力》三本有关自律管理实践心得的书籍，辅助相关理论知识学习，阅读期间利用思维导图整理阅读心得，并完成简书阅读输出，提高写作水平；根据实际情况，对“21天微目标”做了适度修正调整，合理制定每周计划和每日任务，使目标更具可分解性，计划更具可操作性，任务更具可执行性。

2.充实固有知识体系情况。一阶段学习期间，利用午餐后散步时间，在“得到”app知识学习平台分别听了《理解未来的七个原则》、《坚持，一种可以养成的习惯》、《自控力》和《最重要的事，只有一件》四本书，开拓了视野；每日早起后利用晨练时间学习“用得上的商学课”，学习当下最热门的商务谈判若干技巧及营销技巧等，增长了见识；早间听“芝士派”英语广播剧，英语听力和口语水平有所提升；每日早间利用上班时间收听逻辑思维、新闻早报、李翔知识内参及其他订阅课程音频，提升思维层次，拓展知识空间。

数据说话：一阶段21天内，收听课程直播3次，课程深度学习及回顾6次；向老猫老师请教学习12次，微信与营长、副营长学习交流8次，按时完成简书作业21次（含周复盘3次）；与老猫老师互为监督搭档后，不间断接受监督18日，互发每日任务清单完成佐证图片总计78张；学会使用时间管理辅助软件5个，阅读书籍6本，做思维导图17张（次），撰写阅读心得20篇、听书心得4篇；学习“用得上的商学课”51课、英语广播剧14期，收听逻辑思维、新闻早报、李翔知识内参各20期；学习“得到”课程12讲；“简书”自11月12日注册使用后，短短21天发布文章48篇，撰写文字2万7千余字，获32位粉丝关注、52枚喜欢点赞。

（三）显著增强家庭生活获得感

加强家庭生活的时间投入，是我21天时间管理实践的侧重点。陪孩子上英语启蒙课6次，带孩子爬山运动2次，给孩子讲睡前故事12次，共同完成幼儿园亲子作业3次，跟父母、弟弟电话联系8次，组织与岳父母家庭聚餐1次，周末给家人做早餐5次，给家人煲汤2次，联系久未联系的老朋友10位，组织朋友聚餐早茶1次。三周来，家庭氛围更加和谐融洽，亲友关系日趋紧密。

（四）稳步达成预期健康目标

刚刚过去的21天，我坚持快走运动109公里，骑行运动3次，完成半程马拉松1次（21k），走路上班（6k）10次，健身房运动8次，早睡早起（早5晚11）坚持21天。期间最低晨间体重降至88.6公斤，坚持“晚六点后不吃主食”21天，减重成功后暂未出现体重反弹迹象。

（五）有序实现预期心灵目标

三周以来，长期困扰自己的心浮气躁的问题逐渐有所缓解。经老猫老师介绍后，坚持每日冥想18天，坚持写日记21篇，每天至少保持一个小时专注时间，认真做好每日、每周复盘，以往工作及生活中经常出现的焦虑不安、心慌意乱、心浮气躁的不良情绪，在一阶段期间均有不同程度改善。

02  一阶段学习的启发与心得

（一）自律确能改变自我。三周的时间管理系统学习和积极实践，让我切身感受到自律的无穷力量。无论是从工作效率、生活质量、学习收获，还是从健康状况或是精神面貌来看，这21天的变化无疑是异常显著的，每天早起后都充满干劲，日程安排井井有条，任务推进有条不紊，睡前身心都充满获得感。

（二）碎片时间更是生产力。一阶段期间的很多学习任务，都是我利用碎片时间完成的，之前从未有过利用碎片时间的意识，训练营期间对不断合理、高效使用碎片时间有了一些启发和思考，充分利用好碎片时间，将会使自己的时间提升一倍的效能，碎片时间也是生产力！

（三）树立终身学习意识。三周时间虽阅读了若干书籍，陆续听了一些课程和讲座，我的收获却并不在学到的知识本身，而是发现了一个重要事实：越学习，心就越虚，越会感觉自己的知识储备原来是如此的匮乏！自己固有知识体系仅仅是浩瀚知识海洋的一瓢水，时刻需要自己不断去学习、见识、拓展，建立终身学习的意识刻不容缓，尤其是在现今知识爆炸的信息时代，获得知识的途径如此多样便捷，此时仍不思学习的人将若行尸走肉一般。

03  二阶段学习的思考与展望

（一）进一步提升学习实效。在稳定阅读效率的同时，继续注重学习质量的提升。每日“商学课”要做思维导图，每日知识内参要做学习笔记，并在周六晚间对本周学习到的所有知识进行复习回顾。

（二）进一步利用好碎片时间。经过一阶段的实践，我发现碎片时间的利用仍大有潜力可挖。二阶段要继续加强碎片时间的利用管理，充分将每日各阶段的固有碎片时间利用于学习，逐渐形成碎片时间高效学习的习惯。

（三）进一步明确中长期目标。在认真学习掌握时间管理理论与方法论的基础上，尝试用学到的知识，初步形成自己的长期（五年）及中期（1～3年）目标模型雏型，在二阶段实践中反复研究分析目标的可行性，使学到的理论真正意义上落地生根、抓铁有痕，最大限度指导人生实践。

以上是我参加时间管理训练营一阶段学习复盘回顾与心得展望。

我是逻辑。期待更自律、更积极、更卓越、更完美、更自信的自己！