如何量化提高睡眠质量—时间管理100讲第23天收获

利用工具才能监控、量化和提升自己的睡眠质量。

睡眠质量好与差，仅仅凭自己的感觉是很难准确判断的。需要有科学的方法和工具来量化自己的睡眠质量。

落地方法：

1、使用软件sleep cycle监控。

2、使用up3硬件设备监控。

3、使用软件或硬件在自己处于浅度睡眠的时候叫醒自己。

up3 手环 sleep cycle软件