如何识别心理危机，又如何应对？

该如何识别心理危机呢？可从下面3个方面判别：

1.言语

常表现为自己深处抑郁、痛苦、无望或者无价值感中，会通过语言表达自己非常倒霉、活着真是没有意思等。

2.情绪

情绪不稳定，常表现为注意力不集中，容易流泪，容易被激怒或者过分依赖。如不愿或逃避与人交往、无缘无故地发脾气、过度依赖酒精或药物等。

3.行为

常表现为失眠、入睡困难、没有胃口甚至出现自伤行为等。

该如何应对心理危机呢？可从下面几个方面着手：

1.坦然面对

每个人都会碰到大大小小的心理健康的问题，这本就是成长的正常状态，没有问题哪有成长可言，因此遇到问题不要怕，坦然面对，不要怨天忧人。

2.冷静面对

不要急着给自己“下诊断”，心理问题成因很复杂，我们既不能盲目从一些书籍上断章取义，也不能道听途说。

3.转移注意

不可过分关注自我，不要盯着自己的“问题”不放，学会把注意力转移到学习、生活、工作。做一些自己感兴趣的事情，并全力投入，这是很有利于心理健康的。

4.调整生活规律

反思一下自己之前是不是作息不规律，很多时候，我们只要将自己习惯的生活规律稍加调整，精神面貌就会有“焕然一新”的变化。

5.积极治疗

不要排斥心理咨询，对于严重的、难以排解的心理问题，一定要去专业的心理卫生机构进行诊疗。