如何摆脱拖延？

（陈苏银＃日精进＃2020.10.13@Day32/1000）

叶老师的4日集训营第2课《战胜拖延》

所谓拖延就是我们制定了计划，可是就是不执行，经常东搞西搞，拖延影响健康影响情绪。

我们经常喜欢做快乐且无意义的事情，比如刷朋友圈，刷微博，逛淘宝，看无聊的八卦。快乐有意义的事情一定要去做，也容易出成果。不快乐有意义的事情也应该多做，我们很多事情并不快乐，但是它有意义就得去做。叶老师说我们做很多事情有意义，但并不快乐，可是一定要去做，要多做！比如戈壁沙漠徒步108公里。

有一个公式，所谓效率就是U=EV/ID。E就是获得成功的信心，V就是这件事情使你愉悦的程度，I是你有多容易分心D就是多久能够获得回报。 可见你越有信心做成这件事，越喜欢成就感强越专注，在越短的时间内做成，效率就越高！

速效救拖丸

ABC工作法 

做a推迟b计划c

执行力就是领导力

执行计划内比较难的事 给时间留白有足够的时间处理紧急事件

C不做只记录。

我们的意志力有限，自控力有限，专注力有限。想要提升我们的专注力，就从每天专注做一件小事开始训练两周专注力会得到提升。想要改变，需要有明确的方向，充沛的精力，以及好的氛围。人生有个教练最好。

我们得寻找亮点，经常想一想怎么做才有用，怎样才能多做一些？确定方向，分解步骤，降低门槛，激励自己，他人监督及影响他人。（养成习惯7步骤）

如何让普通人过得更好，弗洛伊德说：爱与工作。

爱与工作

专注力口号：生命是一场专注力的修行，一旦开始全力以赴！马上行动，继续工作！改变，从现在开始！