正悟14：回到当下，觉察自我

我们如果与自己的感受断联，就容易进入抑郁，而与当下脱节，则容易形成焦虑。所以我需要时常回到当下，觉察自我，与自己的身体、感受、思维等保持内在连接。所以每日的自我觉知练习（如正念冥想等），可以帮助人们调节压力、缓解焦虑，甚至走出抑郁。而且，这种练习还可以帮助我们提升内在核心稳定性，增强自我觉察力，不断实现无意识意识化，从而支持我们真正做到自我的心智成长与意识进化。