感悟一百四十四

读《硬派健身》，

一，我们为什么要练肌肉

HIIT＋抗阻训练

抗阻训练或力量训练，指对身体施加一定的负荷，通过对抗这种负荷，使身体机能得到锻炼。

胸，背，臀，腿属于大肌群。

肩膀，胳膊，腹，小腿属于小肌群。

当我们开始健身的时候，最应该练的就是对形体修饰效果好的大肌肉群。

每天做一次大肌群训练，搭配核心肌群（脊柱附近腹，腰，大腿）。