墙裂推荐！史上最实用的减肥小利器

三月不减肥,

四月徒伤悲,

五月路人雷,

六月男友没,

七月被晒黑,

八月待室内,

九月更加肥,

十月相亲累,

十一月无人陪,

十二月无三围,

冬季过完了，相信很多人跟小撸一样，长了不少肉吧！天气一天比一天暖，肥肉就要藏不住了，那么有没什么好办法呢？下面小撸跟大家分享几个自己春季减肥的小利器，帮助你快速甩肉。

习惯篇

1.早起一杯温开水

多喝水绝对是减肥最好最健康的方法，经历了一个春节，想必是吃了不少油腻又高热量的食物，喝水更是排毒的最佳选择。每天早晨一杯温开水，能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。

2.吃7分饱

春节期间各种聚会聚餐少不了吧?不知不觉中就会摄入比平时更多的热量，那么节后想要恢复身材，首先要先从控制食欲开始。不管食物多美味，多诱惑，也要适可而止，每餐吃个七八分饱就可以了。

3.喝绿茶

绿茶中含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。而绿茶中含有的咖啡因，可以刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体的脂肪作为燃料使用。绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

4.充足的睡眠

春假的几天里，没少熬夜吧?熬夜不仅伤身，还毁皮肤。而且研究发现，每晚睡眠不足七小时的人，比睡眠多于七小时的人更容易发胖;不规律睡眠则会导致调节人们饥饿感的荷尔蒙变化等。所以，每天要起码保证有7-8个小时的睡眠。

APP篇

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饮食篇

作为一个吃货，减肥期间还是会有些嘴馋，那么有哪些食物，好吃不胖呢？

瑞士ICA麦片

比较网红的麦片，被很多人推荐过，有酸奶球草莓、混合坚果水果、树莓蓝莓干和苹果杏仁提子肉桂四种口味，每个里面都有玉米片和南瓜子。小撸此次入的是树莓蓝莓干滴，低脂酸奶，再加上多种健康的杂粮燕麦感觉很满足。另外酸奶球草莓和混合水果坚果也不错！

日本卡乐比水果燕麦片

非常火的一款网红麦片。卡乐比水果谷物麦片里面有四种水果：苹果、草莓、木瓜、葡萄；三种果实:南瓜籽、甜杏仁、椰果；四种谷物：玄米、小麦、燕麦、荞麦。它虽是燕麦和黑麦制成但并不是传统的无味燕麦。味道偏甜，所以可以泡牛奶、酸奶吃，也可以用来做其他料理或是当做零食直接吃。

悠享家美国扁桃仁

三种口味，原味、淡盐烘焙、原味烘焙。饿的时候，来上几颗，马上让你有饱腹感。

新谷酵素美活版

新谷酵素专门针对总是在外吃饭、不规则饮食，抑制夜间的糖分吸收，据说一包酵素可以分解“米饭10.4碗，砂糖204g，蛋糕6.46块，啤酒68.7杯”

美活版还添加了胶原蛋白和玻尿酸，瘦身的同时皮肤也会变得美美白白的，小撸基本都是晚饭前半小时到一个小时吃一包，因为我晚上聚餐，吃的比较多热量高，胃好的童鞋也可饭前吃，胃不好就饭后吃，睡前吃也可以哦！要多喝水~

大家还有什么好的推荐，可以留言给小撸哦~

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