瑜伽阿斯汤伽晨练记——

从黎明朦胧的曙光到天大亮，一个小时的阿斯汤加晨练，让我不断找到自信和勇气。

黑暗中只看见白色的衣服在移动 依稀可见的身影 天渐渐亮了 天已大亮，鸟儿非常欢快地鸣叫 还有待进步的体式 已经攻克的半莲花前曲伸展式 重点——轮式

腿部的力量还没有建立，双脚内侧松懈，但至少脚趾和脚跟可以对齐了。

双腿开始发力

双腿双脚发力，建立觉知，双脚更加稳定。

完成

接下来的目标:让肩膀保持在手的正上方，双脚开始稳定地向头顶的方向移动，尝试更加强烈的伸展，并尝试单腿上提和反转轮式……

肩倒立加油！ 肩倒立盘莲花有进步 头倒立是最先成功的

也是最先让我建立信心和勇气的体式

最有心得体会的体式 接下来的目标:倒立后弯

这不是阿斯汤加初级序列里面的体式，但倒立后弯加脚底触向头顶是我的目标。2016年，整整一年，没有发现体式的进步。2017年初春一到，终于发现自己的进步了。希望到年末的时候，还会有更加丰盛的收获，希望今年的进修计划不会泡汤。

我爱阿斯汤伽，将瑜伽进行到底……