冬天练习瑜伽急需注意这 4 点！

冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时

在这个寒冷的冬日

也阻挡不了我们对瑜伽的热爱

练完一节舒解身心的瑜伽再惬意不过

并且冬日练瑜伽有以下好处

1，锻炼如钢铁般的意志，小编没夸张， 当你从离开温暖的被窝踏上瑜伽垫那一刻，你就赢了。谁都知道，冬日，被窝对人的吸引力有多大。

2，舒解身心，是不是冬日感觉整个身体都笨重了？长时间不运动，其实笨重的不止是你的身体，还有心，而练习瑜伽能消除工作带来的疲劳，减轻压力。

3，促进血液循环，是不是冬日感觉血液都要被冻住啦？特别是手脚都是冰凉的，练习瑜伽可以很好的帮你改善这一点，同时增加身体热量。

4，防止你变得圆滚滚，冬日整是囤肉的好时候，寒冷的季节就应该多吃些温暖的食物，但是光吃不动，别以为衣服穿得多就看不出来你长胖了，此时坚持瑜伽能帮助你保持体形。

但是冬日练习瑜伽虽好

也一定要注意以下4点！

1，热身很重要

冬日没有热身的身体就像没有油的发动机，四肢是僵硬的，不仅练习感受会降低，还会容易引起肌肉韧带等受伤。

建议先热身10-15分钟，拜日练习就可以很好的打开身体，让四肢灵活起来。

2，控制运动量

有很多练习者，冬日会减少练习次数，但增大练习量，觉得练习时间越长效果才会越好，其实，两天打渔三天晒网，倒不如保持规律的练习时间。

尤其如果练习后感受到身体的不适感，如胸闷气短，头晕等症状，那就要减少运动时间的长短。

3，注意保暖

不着急脱衣服，衣物可以热身完后慢慢减少，如果流汗过多，记得要更换衣服，避免寒气入体，着凉感冒。

寒气从脚底起，练习热身时可以穿上瑜伽袜，等身体热过来，再脱掉袜子练习。

4，有充足的睡眠

瑜伽练习在你精神状态和身体最佳状态下练习，加上你饱满的热情，投入到练习中，才能感受到瑜伽带来的放松和舒适。

养成良好的习惯，即使熬夜有很大的诱惑，但是各种对身体不好的问题也会接踵而至，所以，身体是工作的本钱，早睡早起，爱瑜伽，爱生活。

冬季也是练习瑜伽的黄金时段

此时不练更待何时呢？