提高效率的10个小技巧

清单式阅读 第4篇

书名：《每天最重要的2小时》

作者：【美】乔西·戴维斯 (Josh Davis)

001 找出最重要的事

我们是人，而不是机器。不能一天24小时，时时刻刻都保持最佳状态。所以需要提前划分事情的轻重缓急，找出一天当中最重要的事情，然后，放在优先位置解决掉。

002 做出最恰当的选择

如果你的工作临时被新任务打断，不要忙着立马投入到新任务中，先判断一下是否有必要马上去做，然后再做出选择。

003 减少无谓的自控力消耗

“选择”和“克制”会消耗大量的自控力。提前列计划清单和养成习惯，可以帮助你减少一部分自控力消耗。

004 利用好你的情绪

焦虑能让我们的大脑充满能量，专注于即将到来的任务；愤怒能够让我们积极应对某种想法；悲伤能够让我们减少成见。所以，需要的时候，可以学着去调动这些情绪。

005 拿开干扰物

我们的大脑构造决定了注意力会不断被其他事物吸引，要想更专注，最好的方法之一就是把会让你分心的东西全部拿开。

006 让思绪飞一会儿

如果你发现自己不小心走神了，不要忙着责备自己，不要强迫自己立马将心思收回来，不妨静静旁观自己飘散的思绪，然后温和的把思绪牵回来。

007 适当运动

研究表明，适当的运动能够帮助你在接下来的几分钟甚至几小时，保持更好的注意力和精神状态，让你思路更清晰，情绪更积极。

008 合理饮食

1.吃一些含有蛋白质、低升糖指数碳水化合物和健康脂肪的食物；2.避免摄入精加工碳水化合物食物；3.记得喝水。

009 远离噪音

如果办公室有门，就把门关上；如果无法改变办公环境，可以带个耳塞；如果在家办公，就把电视关上，也不要听音乐和脱口秀节目。

010 把光线调亮

天气好的时候，找一个自然光充足的地方工作。天气不好的时候，开灯保持工作区域的光线明亮。如果可能的话，最好把工作区的灯泡换成偏蓝光的灯泡。