养生笔记（三）

这次介绍了几个重要经络、穴位的位置。对身体亚健康有一定的帮助，食疗加经络，内外同调，相得益彰。

经络包括十二正经和奇经八脉。甲状腺、痛经、不良情绪、脾胃虚弱等可以通过揉按的方法得到改善。

一、 走进经络

经络的作用：体质土壤的组成

1、内在脏腑气血

2、外在经络穴位

因此要“内外同调”经络内连脏腑、外达表皮

任督二脉：是人体阴阳之本。任脉调节人体阴气平衡，督脉调节人体阳气平衡。

经络穴位解决甲亢问题的原理：通过刺激相应经络来调整对应的脏腑功能，从而解决身体问题。如拍打肘窝治疗肺循环系统问题：胸闷、心悸、咳嗽等。切记拍打过度。

居家如何调理身上的经络来养生祛病！

利用经络改善人体生态

✅身体自愈的良药——改善人体生态

✅经络穴位调节生态的原理——导引脏腑气血、恢复生态紊乱平衡、解决身体病症

一、 甲状腺结节：

1、 三焦经和支沟穴

从三焦经做起

手臂外侧，用艾灸杯从上到下，每周三次，每次15遍，从肩膀到手腕。三焦经疏通，对甲状腺和耳鸣、偏头痛都有帮助。

2、保护甲状腺要穴支沟穴：

位置找到腕背横纹，四指并拢三寸处，也就是前臂背部的中点。每天按揉，每次2-3分钟酸胀感强，艾灸每周三次，每次12分钟。对甲状腺和耳鸣、偏头痛、便秘都有帮助。经络和穴位结合，就是点线结合，相得益彰。

二、月经不调：

1、疏通三阴经 2、调节三阴交穴 3、调节关元穴

三阴经：

可以改善子宫功能，对腹部脏器都有好处。从大腿内侧面，从腹股沟下缘开始到内踝骨上缘用艾灸杯疏通，上下来回为一次。

关元穴：

是元气储藏之地，是补肾补元气的重要穴位，是任脉的穴位，也可以调节月经。

位置：肚脐直下四肢并拢三寸的位置

方法：揉按每天2次，2-3分钟。艾灸每周三次，每次12分钟。如大便发干，不要艾灸，揉按就可以。反之。

3：妇科圣穴一一三阴交穴

功效：调月经、助睡眠要穴

位置：内踝骨上三寸胫骨内侧边缘

方法：揉按每天2次，2-3分钟。艾灸每周三次，每次20分钟

最好在非经期艾灸

三：用经络穴位缓解不良情绪

经常生气焦虑怎么解决？1、疏通心包经2、调节渊腋穴

1、调节不良情绪，身体自带良药一一心包经

•功效：调节情志问题，抑郁、焦虑、生闷气

位置：前臂内侧肘横纹到腕横纹，用艾灸杯单向向外疏通心包经。每周三到四次，各每次15-20遍。

虽然你感觉生气气消了，但身体是有记忆的内部会改变，需要及时疏通，不会埋下隐患的种子。

2、 情绪的开关-渊腋穴，属胆经的穴位

位置：乳头视平沿肋间隙平推至与腋下中线重合

方法：揉按每天2次，2-3分钟。

注意这个穴位不能艾灸，产生肺热。

四、脾胃虚弱、不调的外调的方法

体征：面色发黄或舌体胖大有齿痕、脾虚湿重。

方法：中脘穴和足三里

1、 中脘穴（胃募穴）：

胃的气血都在这里，调节中脘穴等于调节胃的气血。脾胃亏虚，脾胃不调，胃病食欲不振、消化不良。呕吐、反酸、打嗝、胃炎等都可以用这个穴位调节。

位置：肚脐与胸口窝也就是胸骨下凹陷，二者连线的中点。

方法：可以艾灸。也可以揉按。

大拇指揉按每天2次，2-3分钟。艾灸每周三次，每次20分钟（图片）

2、足三里穴：

养生保健的第一大穴。气血不足、脾胃不调都可以使用

位置：外膝眼往下四根手指的三寸距离（注意是腿外侧），小腿正前方胫骨往外1根手指的宽度距离就是足三里穴，找到按揉会觉得略微酸痛

方法：揉按每天2次，2-3分钟。艾灸每周三次，每次20分钟（图片）

经络还能解决那些健康问题？