冥想.周末分享稿

第一次分享，很是忐忑，很是兴奋。

大家好，我是司徒春柳，今天还在重感冒，希望我的声音大家能够听清。
我分享的内容是：我的冥想之旅和我对冥想的认识。

我的冥想之旅

我真正开始冥想，始于战友吴佩发的“坐享其成app”。之前多次想入冥想之门而不得，因为每次都坐困了，直到这个用了这个APP，第一次完成15分钟坐享，在公司的办公室。
当天，勾搭苏磊，获得进入“不冥想就出局”社群，可以持续冥想下去。
再后来，因为持续冥想持续写记录，得以进入“不冥想就出局VIP”群，获得一个拥有最长情的告白的陪伴——我的同桌柴传国。
陪伴的力量，帮助我在冥想的世界里，越走越远。

我的冥想记录（来自时光似金App），从10月19日至今，只中断过4天。通常设倒计时20分钟，2018年1月1日挑战双盘30分钟，成功。

我对冥想的认识

截止1月6日，共冥想77天，写过两篇复盘文。复盘帮助我坚定冥想的决心、更深入认识冥想。
第一篇复盘文链接在此，写于第一次上瘾时，主要是个人的感受和经验，还做了《简单冥想术》的思维导图。手里有份地图，心里比较有底。

第二篇复盘文链接在此，写于第二次上瘾时，想找到科学的证据，帮助我扩大冥想这个事情的价值，于是找了一些资料，写了专注冥想、正念冥想、慈悲冥想的脑科学研究。可以说，心里对冥想这个事情爱得越发深沉。

目前我借助冥想得到了什么呢？没有收获的事情，是很难坚持下去的。

1. 提升元认知。专注冥想可以提升专注能力，正念冥想可以让大脑平静，在这种状态下获得清晰和敏锐的觉察力。

2. 联结意识和潜意识。在我走神的时候，大脑DMN活动增加，无论是长时记忆还是潜意识，都在跟意识连接，获得serendipity。

3.每天休息大脑。冥想时，大脑处于清醒但平静放松的状态，可以获得精神恢复，偶尔我会用冥想来取代午休。

如果这些收获你们觉得太理性，我可以跟你们分享一个很主观的感受：好多次，在冥想中，我感觉很宁静、很舒服、很享受，不舍得离开这种状态。这个，才是我真正可以持续践行下去的原因。

以上，就是我的分享，希望对你有启发。

大家有问题可以留言提问，我定知无不言，谢谢大家的聆听。