腹肌还可以这样练？！你不一定知道！

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眼看夏天就要到了，这辈子你和腹肌见过面吗？话说，现在开始好好锻炼似乎还来得及。锻炼腹肌的方法有很多，我往期也介绍过很多方法，今天我们要介绍的是利用毛巾锻炼腹肌的运动方法，自己选一种适合自己的吧，坚持就是胜利！加油哦

以下几组运动在完成筋力运动后做3组的话运动效果会更好。

仰卧起坐：

运动说明：

1、平躺在垫子上，手臂向上方伸直，双手抓住毛巾两端放在胸前。

2、双膝向上弯曲，双腿张开，脚后跟点地。

3、呼气，慢慢立起上半身的过程中双手抓住毛巾向大腿方向放下，等到完全立起上半身时双手向头上方伸直。

4、回到开始姿势，注意后背拱成圆形回到原姿势。

坐姿划船伸展：

运动说明：

1、人坐在地上，双手抓住毛巾的两端，身体重心向后倾。

2、一条手臂稍微弯曲，另一条手臂完全伸直，像划船一样扭转腰部，同时左右大幅度移动手臂。

坐姿侧伸展：

运动说明：

1、人坐在地上，双手抓住毛巾的两端，上半身重心向后倾。

2、双臂向胸前方向伸直，慢慢将身体左右扭转，感受腹部肌肉收缩，反复动作。

以上就是我们今天介绍的三种动作，需要配合辅助的工具也很简单。感兴趣的朋友可以长期坚持，拥有平坦紧致的小腹不是梦！赶快行动吧！