快速阅读《刻意练习》——你可以掌握自己的潜能

文：迷妹乔小喵

第一次用快速阅读的方法阅读《刻意练习》。用时1小时57分钟。

第一步：预习

封面的信息

1，刻意练习-如何从新手到大师（如何-how： 应该是讲怎么做的书，方法论之类的）

2，作者-2位作者，一位是心理学家，另一位是科学家，从头衔可以看出，应该是很多例子支持的书，因为都是专业的严谨工作者。（在书中的作者声明中也有介绍这是5年的主题写作）。

目录

引言——9章内容——参考文献

对于我的重点是第3章和第4章，原因如下：1陌生词：我不懂什么是心理表征。2，我关心的重点：如何运用刻意练习原则。

从目录来看，我的理解是，文章结构应该是故事+分析（why）+概念（what）+例子+解决方法（how）+总结。所以重点也可一放在3W上。

作者序言

作者的序言很简单，总的来说就是，放弃一切错误方法，不管你是否有天赋，不管你的年龄，正确的方法（刻意练习原则），就可以从新手变成大师。

通过预习，我们大了解这本应该是本实用类书籍，作者逻辑思维严谨，有大量例子说明观点。阅读的重点应该是WHAT（什么是刻意练习和心理表征） 和HOW（怎么做）这两方面入手。

第二步：扫读

只有电子版，划线不是很方便，所以纸质书在做扫读的时候会更好，划线了129处。基本都是作者红线的内容和总结。

第三步：跳读（精度划线内容）

下面是一些阅读时候的笔记和感想。

1，有目的的练习4个特点：1，具有定义明确的特定目标。2，专注。3，反馈。4，走出舒适区（只有走出舒适圈，大脑才可以被锻炼，改变脑中神经回路，进而提升）。

2，什么是心理表征：一种与我们大难正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。（我觉得这个和书本的目录和跳读有点像，就是你心中有一幅地图（目录），然后有时候又可以集中在某些内容上（跳读精华）。

3，心理表征的作用：使大师着眼于全局来观察，看到“一片森林”：同时还可以在必要是把注意力集中在具体的招法“一棵树”上。

4，心理表征的好处：1，找出规律，2，预测未来，3，无意识决策。4，解释信息，5，组织信息，6，制定计划（表征越好，越高效）。总的来说就是帮助我们处理信息：理解和解读它，把它保存在记忆之中，组织它，分析它，并用它来做决策。（对某个主题研究越多，心理表征就越细致）。

5，技能和心理表征的关系：是一个良性循环，你的技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，以磨练技能。

6，确定谁是杰出人物---了解差距---模仿 （俱佳方法：导师教导+布置任务）

7，知识和技能的区别：知识：找出正确方法的信息；技能：通过刻意练习，聚焦于绩效和表现，从而提升技能。

8，最杰出的人，练习时间最长

9，保持动机-内在（自我激励）和外在（环境和社会动机）。

10，保证充足的睡眠和健康的身体，练习时间在1小时左右。

11，信念十分重要。

第四步：复习

在9小时内复习，所以我就写了这篇读书笔记。回想了整个快速阅读的过程，然后再一次精读内容并一次简化。（129处划线到11点笔记）

总用时:3小时30分钟

本书的中心：在不是你的舒适区，通过心理表征，有明确目的的练习，练习中注意3F（FORCE 专注，FEEDBACK 反馈，FIX IT 纠正），每次练习时间在1小时内（时长为你可以专注的时间内，但是每天至少1小时的练习），保持动机，有导师最好（如果没有参考富兰克林的做法），坚信你可以做到，并练习一段时长（不是短时间内可以完成）。你就可以掌握你的天赋。