健身房遇到足底筋膜炎的客户，作为私人教练，我们该怎么解决客户的问

1.什么是足底筋膜炎？

足底筋膜炎是足底腱膜的一种炎症，此类病症是引起脚跟疼痛和根骨骨刺的形成。

2.哪些人群会有足底筋膜炎？

在肥胖人群和长时间站立的人群中最常见

3.引起足底筋膜炎的相关因素有哪些？

扁平足，高足弓，训练过度，不合适的鞋子，肥胖，坚硬的路表。

4.足底筋膜炎的症状有哪些？

脚跟内侧痛，白天活动增加，症状会减轻。

休息时症状加剧，清晨起床时走路刚开始会感到剧痛。

5.足底筋膜炎的保守处理方法有哪些？

冰敷，口服消炎药，拉伸，运动。

训练不过度训练足部，适当添加一些足部训练，效果更好一些。

6.遇到健身的客户有足底筋膜炎该怎么办？

拉伸腓肠肌，比目鱼肌和足底筋膜都有好处，可帮助减缓症状，自我筋膜放松可以用筋膜球或哑铃在脚踝处滚动，提高足部关节灵活度。

加强内侧肌肉改善足弓稳定性，降低跖腱膜的压力，加强腓肠肌，比目鱼肌，腓骨肌，胫骨肌内侧，外侧肌肉，可提高踝的力度

7.患有足底筋膜炎的客户，训练方案应包含以下拉伸动作！