管住嘴、迈开腿、坚持
如标题八个字，说着容易做到难。从来没想到自己真的可以坚持下来！
一开始决定减肥是看到朋友圈一个摄影师亦是两个孩子的妈妈，她发减肥时吃的东西。我说“我要是像你这么有决心我早瘦了”她说“加入她的减肥群试试吧”！相信我朋友圈很多人都认识她@茶茶一个很温暖的人。抱着试试的心态加入群里，里面有二十多个人都是妈妈大家可以相互支持。一开始茶茶告诉我不必那么着急瘦，从饮食开始调整。茶茶真的很细心，每天帮我们记录体重，制定小距离的减重目标，监督我们的饮食。茶茶你这么面面具到的我要是不瘦我都对不起你，哈哈哈
原来的饮食是这样的：
早餐：拖到9:00吃，吃大饼（油的）+稀饭
中午：12:00吃两碗米饭+菜+肉+汤
晚餐：6:00—7:00两碗米饭，各种菜肉汤（有时候还会加饭）饭后水果
看着这三餐吃进肚子里多少油啊！
调整后：
早餐：8:30鸡蛋（水煮的）、半杯酸奶，脱脂的牛奶喝不下。水果半个，蔬菜一点（看时间而定）
午餐：12:00一碗米饭加上菜肉
晚餐：18:30少油少盐的炒菜加一点肉，牛肉鱼肉鸡胸肉这些为主
管住嘴、迈开腿、坚持
管住嘴、迈开腿、坚持
也会吃水煮菜，虽然难吃但没办法。图是茶茶的水煮菜嘿嘿
一开始真的好难，会饿！饿就吃一点坚果或者半个苹果、酸奶也行，热量低的就OK。有时候看到好吃的还是会忍不住去吃，但吃了之后就加倍的运动去消耗，吃了那些高热量的远远大于运动消耗的。所以一再告诫自己一定要管住嘴！吃过了也会有深深的罪恶感，后悔啊！咋这么没出息呢。就这样不断调整饮食的同时也做了运动，运动嘛！选择自己喜欢的并能坚持下去的。我一开始饭后快走30分钟加上跳郑多燕的减肥操（小红帽）跳三十多分钟的样子，刚开始拖着一身肥肉运动真的很累。就这样坚持了一个月。第一个月瘦了六斤，让我更有信心了。不过便秘也接种而来，头疼啊！吃的不排出得有多少毒素留在体内，也会影响减肥。群里各种问，大家都有这样的烦恼。后来我们决定吃酵素，话说真的很管用。
管住嘴、迈开腿、坚持tu
图：我吃的酵素，每天一条，果冻状的很好吃，不是减肥的哦！没宿便身体也轻松很多，脸色也变好了。
PS：我减肥只有我老公知道，不敢告诉其他人，怕不成功好丢脸。一个月后我告诉我弟弟妹妹说我在减肥，他们一脸的不相信加鄙视！好吧我知道我在你们面前喊口号太久了。可是这次我真的要减了，认真的。而且我都坚持一个月了，我都瘦了六斤了！弟弟还是一脸不相信的说“没看出来”。老公插话“真的，六斤”弟弟“好吧，你一定要坚持瘦下来”！就冲你们那一脸的鄙视我也会坚持的。
第二个月调整运动，饭后快走改成：前20分钟快走，剩下10分钟慢跑（PS：一开始体重太重跑不快，跑一会就喘的不行）就这样每隔几天我就调整运动。（PS：我现在可以跑40分钟不停歇）后来茶茶说一个keep的健身减肥的app好用，赶紧下载，里面可以根据自己的需要去制定减肥计划，里面各种运动方式。好吧后来就一直用这个了。
第二个月又瘦了十斤，太开心了！端午回浙江过节很怕吃多，担心没用的还是吃多了，在家三天涨了两斤。回上海感紧死虐自己啊！可不能我努力了这么久就毁在这三天上。后面就这样每天坚持，不断的调整饮食和运动。一切都没有我写的这么容易，期间拉伤腿，膝盖跑伤都有，休息好了继续呀！（休息期间严格控制饮食）没平台期吗？有啊！怎么可能没，前面的平台期不是很久我忘了，反正遇到平台就想办法突破。最近的一次平台了二十多天，我每天上称一称，唉！又没掉反而反弹了一斤多，继续调整饮食运动。就在今天我突破了困了我二十多天的数字，开心。截至目前我减了31斤多。肚子、腰上哪哪都小了一大圈，去年买的一条裤子穿不了，现在拿出来一穿，我去裤子大了很多穿上走几步裤子就往下掉哈哈哈！我目前还有134斤，目标是瘦到115斤。继续加油
