苑九芬2626:消除烦恼的3个好方法

你有烦恼吗？相信每个人都会有自己的烦恼，人生在世，世界纷扰，如果一直负重前行，真的很难活得快乐。

在日本，有这样一位精神科医生，他叫桦泽紫苑，对解除烦恼颇有见地，桦泽医生告诉我们，只要掌握对的方法，立即行动起来，解决烦恼并不困难。

那具体有哪些方法呢？

01  说出来。如果在生活中，遇到了不开心的事情，可以和朋友家人说一说，不仅能够减轻我们的压力，还会加深彼此的情感。有时候实在不方便可以找专业的心理老师帮忙疏导。

02  写下来。书上说：“写比说是更有效的输出，写下自己的烦恼，就相当于将压力释放出来，还有利于我们整理思考。”

03  运动起来。从科学的角度来看，运动能够激活我们体内的血清素，让去甲肾上腺素的分泌恢复正常，从而达到镇静大脑、放松精神的效果。

所以每次感到焦虑不安的时候，不妨立刻出门去全力奔跑100米，运动大约20分钟，心情就会舒畅起来。

运动就是解除烦恼最好的良药，可以分泌出一种叫做内啡肽的快乐激素，让我们的心情变好。

04  停止比较。很多时候，我们之所以烦恼，就是因为我们老是与别人进行比较，只要一比，就会发现自己不如别人的地方，这让我们感到沮丧。

世界上优秀的人很多，如果一直比较下去，只会让自己更加自卑，无论你有多优秀，总会碰到比你优秀的人。与他人比较会招致不幸，只能凸显出自己不足的部分，应该与自己进行比较，则能凸出自己变化的部分。

所以，停止比较，我们才能更加稳步地前进，不会轻易地被外界影响，脚踏实地地去做。

相信总有一天，我们也会抵达自己想要的远方，即使慢一点也没关系，只要我们还在做。

亲们好！一天愉快！