跑步而已，何必把“夏练三伏冬练三九”当回事儿！

立冬刚过去两周，距离冬至还有足足一个月，这个周末跑步拉练，不少跑友竟然已经喊出了“夏练三伏冬练三九”的口号。

三伏天是夏至过后那段日子，一年中最热的时候；三九寒天是冬至后第19天到第27天，一年中最冷的时候。

酷暑严寒都跑过，跑步的人往往会有强烈的自豪感。因此，在不少人眼中，“夏练三伏冬练三九”成了锻炼意志品质的不二选择。

必须承认，在一定程度上，我们的身体为了抵抗严寒酷暑，确实会产生某种应急反应。

比如，三伏天每个人都容易食欲不振，跑步会促进消化系统功能，增进食欲；三伏天跑步，人体还会产生应激蛋白，强化抗热能力。

在严寒酷暑这种巨大的外界压力刺激之下，为了保证心脏供血，跑者的心血管系统后会得到明显强化；呼吸系统也会通过跑步得到增强。

有人说，夏天只要不中暑，冬天只要做好防寒保暖，“夏练三伏冬练三九”就不是问题。

但是，我想说，别把“夏练三伏冬练三九”当回事儿！

如果跑步的动力不足，如果没有真正体会到跑步的好处进而真正喜欢上跑步，“夏练三伏冬练三九”都只是做给旁人看的外在形式而已。夏天过了，反而可能停下脚步；春天来了，反而会赖床不起。

跑步而已，重要的是在一年中的任何时候都能自然而然地跑起来。

“跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。”

这是日本著名作家、著名马拉松跑者村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里面的一句话，“于我心有戚戚焉”！

试想一下，一日三餐而已，吃没吃，你会大声宣扬吗？如果要宣扬，一定是吃的东西很特别、吃得与众不同、吃得昏天黑地。

同样，跑步而已，跑没跑，也没有多少宣扬的价值。如果要宣扬，一定是因为跑出了PB、跑出了奖牌、跑出了不一样的自己。

至于三九天还是三伏天，和平常有什么不一样吗？只要准备跑步，都得高度重视跑步安全，不能触碰跑步禁忌事项；都得做好心理准备，该快则快、该慢则慢、该停则停。

一年四季，如果要说跑步有什么不同，估计就是跑步装备了。

比如上衣：20℃以上，短袖足矣；10度以上，有的伙伴需要换上长袖啦；0到10度，需要穿两层，里面一层速干衣，外面一层保暖服；0度以下，得穿三层，也就是增加一层防风防雨甚至防雪的风衣。

至于低于零下10度或者高于35℃，个人建议，还是在室内跑吧。哪怕一日三餐，总可以换换口味。