早睡早起多运动，聊天和写作

人的身体健康要从早睡早起开始。

当然，也没必要太早睡，八九点就上床有点早。

10点多也是可以的，睡到自然醒。

如果中午能够有一个午休就更好了。

中午睡得太多，这样晚上就睡不好，所以说还是要合理的分配睡眠时间。

还是要保证充足的睡眠时间，特别是睡觉时间，绝对不可以超过夜里12:00 。

11:00之前最好入睡，这时候对人的肝脾等器官的恢复，极为重要。

早上睡到自然醒，也不要着急起床，可以用半睡眠状态进行休调整5分钟。

白天的时候主要还是要活动，身体不能迷迷瞪瞪的。

人是需要交流的，如果把自己憋在家里，长期不聊天，不发泄，也是容易生病的。

写写东西，跟别人交流一下，也是非常重要的。