高效的一天从列清单开始

昨晚临睡前，我列下了今天要做的事。

早上6点起床，锻炼半小时。

锻炼的内容有坐地两分钟。长期坚持坐地两分钟训练，会纠正圆肩，驼背现象。

还有马甲线的锻炼。约5组动作。

还有跳舞10分钟，把基本动作，比如骆驼，西米，切胯，圆胯等。

锻炼完毕，擦掉一身汗，站着听完新东方考研词汇，A，C两部分。现在，我听得没那么吃力了。坚持果真有用。

然后用抗炎营养早餐。

然后值班。值班期间花1小时的时间处理完办公室事务，然后把下学期的六次课，今天备两次课的内容。

除此之外，还要背教育综合里的中国教育史的内容（5道题）和外国教育史5道题。

我知道，只有量化，才能逼着自己去学习。