轻松纠正五种错误走路姿势，做姿势美人

轻松纠正五种错误走路姿势，做姿势美人

学校最近开题，我被折磨的心力交瘁，我打电话给我妈，祈求伟大母爱的安慰的时候，我爸说我妈出去走路了。好吧，也不知道什么时候开始我妈不跳广场舞，改走路了。走路确实是时下很流行的运动，温和的走路可以抗衰老，燃烧脂肪，缓解头疼，肩疼，腰疼等等好处。随便一百度，正确走路的姿势教程多的不得了，我实践过，结果却很不理想。

前两天实在不想学习了，在图书馆偶然看到了了日本KIMIKO的我要做姿势美人，觉得很有意思，主要通过鞋子磨损情况，找出你走路姿势的不对，继而提出解决办法。

鞋子磨损情况主要有五种，鞋跟外侧磨损，鞋跟内侧磨损，鞋尖部分磨损，鞋跟后侧磨损，鞋向外侧膨胀。下面我就每一种情况详细描述。

1.鞋跟外侧磨损

鞋跟外侧磨损主要是走路外八，男士比较常见。行走时只用大腿外侧，大腿内侧得不到锻炼，变得松弛，臀部过于用力，臀部变大。行走时身体重量放在后腰，腹肌没有用力，下腹赘肉增多。腰后部经常承受身体重量，所以会腰疼。

纠正方法

1:有意识的将胯骨立直，腹肌向纵长方向拉伸，臀部上提。

2:将脚跟放在身体的中心线上，踏地时，大腿内侧肌肉收紧，向前迈步，膝部轻轻摩擦。

2.鞋跟内侧磨损

鞋跟内侧磨损主要是类似X型腿走路。走路的时候重心摇摆不定，导致脚踝外侧负担过大，容易扭伤脚踝。胯部摇摆不定，肌肉不用力，也会导致臀部变宽，扁平下垂。

纠正方法

1:保持肩膀水平，头部置于脊椎正上方，行走时将重心转移到迈出去的那条腿上。

2:当右脚落地时，保持腰部左右水平。膝前部在身体中心线的前方，脚尖向左右分开约一个半脚尖的宽度。膝部内侧轻轻摩擦。

3.鞋尖部分磨损

鞋尖磨损的人走路多前倾，头向前探。穿高跟鞋的人经常这样走路。由于体重在脚尖部分，经常使脚趾疼痛长茧子。另外，膝部或小腿负重过大，会使小腿酸痛，臀部过于丰满。

纠正方法

1:走路时，将视线抬高，前胸打开，将身体重心放在脚跟，挺直腰腹，将头部调整到脊椎的正上方。

2:收紧臀部，后背紧绷，重心放在脚跟上，后腿在做出踏地动作之后伸展。行走时脚跟放在身体中心线上。

4.脚跟后侧磨损

脚跟后侧磨损是由于走路时拖着后跟走，上半身不用力，腿部也是有气无力的。抬起大腿的时候肌肉没有用力，腰部负重大，导致腰部赘肉多。并且，行走时仅依靠大腿前侧肌肉带动脚运动，会使大腿前侧变得过粗。

纠正方法

1:将视线上抬，伸展后背，双肩向后展开，肩胛骨向中心收紧，后脚踏地的时候，将腿随之伸展，然后向身体中心收回。

2:后脚踝用力踏地，每迈出一步，有意识的体会腿部动作，使后腿伸直。

5.鞋向外侧膨胀

一般腿向内弯，O型腿的人往往这样走。这样行走体重都在小腿外侧，小腿外翻，会使小腿变粗，形成O形腿。另外，胯骨向外打开，会使臀部外扩，显得过大。由于腿部新城代谢不好，会经常麻木。

纠正方法:

1:让自己的肩胛骨向中心靠拢，胸部同时打开，手臂放在身体的侧线上。视线上抬，胸部打开，后背挺直，头部在脊椎的上方。

2:首先纠正脚跟的位置，踏出一步的时候，摸一下自己的臀部和大腿之间的界限，如果肌肉是紧绷的，那么，完美。再摸一下自己后面大腿内侧，如果完全伸展，那么，完美。脚跟要放在自己身体的中心的延长线上。

优雅的走路姿势可以唤起快乐，可以给你的内心和身体带来全新的改变。好了，我不啰嗦了，亲们，赶快对照一下看看自己属于哪一种吧。

以上并非我原创，是我看的KIMIKO书上写了之后整理的。书上还讲了如何纠正歪斜姿势和如何时刻准备恋爱的优美身体。其实今天双十一，是不是写如何保持恋爱的优美姿势身体更应景呢。抱歉，我还没有整理完。下面附一张琳姐姐走路图，亲们，帮我判断一下，我属于哪种？不说了，我纠正去了。

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