你的跑量适合你吗？

刚刚看到一文章，39岁男子坚持跑步，每月300公里，把膝盖跑成60岁的膝盖。  第一想法就觉得不该，比这个年纪大的，公里数也有跑多的，没发现有什么不适。

很明显，每个人的跑量和速度都不是统一的，在安全情况下，只要不影响自身健康，可以尝试突破自己。

印象中慢慢跑应该没事，每个人都有适合自己的跑量，只要没事，多少公里都行，有不适感就要暂时停止，跑步不能图一时快慢和长短导致身心不适，而是要跑出身心健康。

个人最多跑量每月200多公里，几乎天天跑，而且跑得慢。那段时间几乎没干其他事，感觉就是用心地跑。

后来比较忙，每月100多公里也是没问题的。感觉天气冻要记得添衣保暖，选跑步装备需要特别注意，其他不适几乎没有。

选装备之前有“研究”，记得点击量近三千，很多心得体会收录于置顶文章——《坚持跑步11个月后会怎么样？》，希望给受跑步初学者带来干货，也希望大家指点！