专注自我成长 带动家人成长

学了心理学，并不表示就能帮助家人，只有当我们表现得有力量时，才能带动家人变得有力量，所以先专注自我成长，再带动家人成长。

一、关系的本质

1、人生八苦

修佛的人看来，人生有八大苦：生、老、病、死、求不得、怨憎会、爱别离、五阴炽盛。

苦的意义是放下、正悟、增长智慧，进入极乐世界，不再受苦。

2、人生三大主题：生死、欲求、关系

生：信仰、和宇宙的连接、自我发展、超越自己。

死：反应和宇宙的根本关系之一，从出生开始就走向死亡，存在本身的意义就是意识到自己。

欲求：生理层面、心理层面、爱、被爱、关注、权力和控制等。

人生三大主题与人生八苦有很多对应关系，核心就是串起生死和欲求，亲密疏远、温暖冷漠、与别人、与世界、与自己的关系。

人类真正的深刻是因为要面对和回应死亡，关系当中会遇到死亡的问题。痛苦绵绵不绝是因为躲在欲望短暂的快感里，假装不去面对死亡，我们就像在钟摆的两极，而这两极就是快感和死亡。

通过连接，对方就像是我们的镜子，我们可以从他们身上看到我们自己，人和宇宙是一个整体，通过关系体会和看到自己，都是为了回归，和外界发生的一切关系都指向归为一体，所以关系的本质是在照镜子，通过连接看到自己并且回归。

当我们受到夸奖时，我们感到快乐，自我价值感得到满足；当我们被贬低时，我们感到自卑、难受，其实我们在意别人的评价，我们想得到的不是别人的夸奖或批评，不是别人的看法，我们关心的是他人眼中的自己，关心的是感受，他人是我们的镜子，会有映射效应，要想获得心理自由，就要打破这种反应式的心理。

二、关系的内涵

1、亲子关系

养育孩子也是养育自己的过程、自我疗愈的过程。

2、伴侣关系

可以自到内在小孩，通过洞悉得到真正意义的成长。

3、系统关系

包括家庭、学校、单位、社会等，通过在行动上检验，看到自己的知行合一，而不是分裂的。内心世界里没有别人，只有和自己的关系。

4、宇宙关系 

一切关系都是我们学习的课题，摸索学习，看清自己、提升自己。

三、原生家庭

痛苦不幸就像是印痕，很多来自于原生家庭。

1、找到不幸印痕的来源，寻找因果解释。

2、所有的流派理论都是在让内心世界获得某种解释，疗愈创伤，解除未来的痛，每个人都有“病”，找创伤的来源，形成机制，处理创伤，寻找内在的合解、安宁。

3、减少关系当中悲剧性的自我投射，改善现实关系中的体验。

4、以始为界、切断轮回，养育好下一代。

5、了解家庭对人生的意义，通过行为、社会、法律层面调整。

领悟原来父母也只是普通人，普通人说的不是父母的身份，父母不是神，小时候觉得父母是巨人，那是小时候的一种崇拜，后来发现父母很多地方不能帮我们，父母能力有限，这时候会同父母争吵，这些就会导致自己否定自己，只有不再索取，才会疗愈，才能真正从内心长大成人。

四、原生家庭的影响

1、生存（关系）模式会影响长大后的关系模式。

2、影响人格、核心信念系统、行为习惯。

把自己的问题归为原生家庭不是为了甩锅，不是宿命论，因为大家都成人了，名人伟人的原生家庭并不一定都没有问题，完美无缺的家庭也可能培养出不成才的孩子，未成年主控权在父母，成年后改变了，取决于自己。责任的分界在成人以后，成人后还受影响，是内化的父亲和母亲与内心小孩的关系，家人是戴着丑陋面具的天使，要穿透丑陋的面具看到暖暖的春天的阳光。

五、帮助家人要先帮助自己

1、受伤的自己常常戴着有色眼镜，看到家人时只看到丑陋的面具。

2、魔鬼的问候不温暖。

3、有心有力做精神的富翁。

4、不要试图改变他人，而是从接纳开始，从接纳自己开始，接纳不是纵容，而是允许自己或他人暂时这样，等待时机，施加正向力量，不是有意控制和改变，而是看到自身有积极阳光的力量正在增加。

5、我是一切的根源。

6、确认自己不是救世主。

自我成长是地基课，督导最重要的是提升自我成长水平，可以照顾好自己，可以给家人看到力量比改变家人更重要。

六、帮助亲人的心法

1、心临而不失察

2、协助而不埋怨

3、建议而不操控

4、带动而不干预

5、至诚而不包揽

七、帮助亲人的原则

1、安全

2、有效（回到老百姓身份，不是专业人士）

3、科学

4、及时

5、尽力（不纠缠）

6、对路（风格匹配、时间、金钱、精力、承受力）