冥想17—100日思集
2019-05-02 本文已影响0人
罗罗去远航战队
冥想17—100日思集
时间:10min
地点:室外
方式:坐着(未盘腿)
训练概况:
冥想,也叫坐享,就是一种有意识的放空。
和以往训练不同,今天的训练放在了室外,主要也是由于特殊情况,所以说也不能放弃训练的这一机会。
时间和场地都发生了变化,更没有背景音乐的衬托,而来自各方环境的干扰也更大,但是这些都并不能成为阻碍训练的借口,想方设法的创造条件进行训练,才是当前需要考虑的问题。
找了一个放松的姿势,开始了今天的练习,主要的内容是进行呼吸法的统计和感受。以前也看到过小伙伴们的分享,自己这次正好借此机会进行一个探索和感受。
深吸一口气,然后慢慢的将空气呼出体外,这样的练习慢慢的在进行。因为是第一次感受,刚开始并不着要领,主要就是进行一些尝试,慢慢的将呼吸的频率放缓,而且将呼出体外的空气进行一次又一次的减少。
对于统计每一次呼吸的次数对于这一点自己一直有一个疑惑,那就是这样的统计是不是开启了思维的模式,那这种思考不就和当前的放空发生了矛盾了吗?脑子里面就像一个计数器一样的,呼吸一次增加一点,增加一点,呼吸一次,这样不断的循环累积。
另外一个疑问就是每次附近体腔的空气,自己总想给它找一个归宿,脑海里时常会浮现一些场景,对于这样的情况,因为以前是采用的身体扫描法进行,自己有意的将这种情况打通。
如果不是被人打断,这样的练习还会持续。这也是近段时间来进行练习的,最短时间后面会进行第二次练习,每天半小时,这样的时间一定要坚持。
今天主要进行了呼吸法坐享练习,10分钟的尝试,让自己有了一种新的体验,但同时也发现了几个问题和两个疑问,在下一步的练习过程中慢慢的探索。寻找到不同环境,不同时间,最适合自己的训练方法,以达到练习的目的。