5月22日孟老师的课

呼吸内接式呼吸，胸式呼吸，腹式呼吸。

守在肩关节内前后左右各个方向的转动。

肩胛骨先上下，然后再上下前后左右360度的转动。

髋关节各个方向的转动。

按一下脚趾脚背。

呼吸特别重要，可以双手互抱那样子呼吸。

还有4足跪姿的呼吸。

还做个桥式脊柱，一节一节的转动。

两块砖按压脖子。