第181集 温一温肾，泡一泡脚

寒凉伤肾，养肾就需要我们想办法“热”一点，吃饭、穿衣都要热，避免寒凉。

寒从脚下起。脚受凉，很快就会影响到肚子、小腹。肾阴不足的时候，有一个症状叫五心烦热，其中就包含脚心，这其实也是肾漏的表现，就是肾气外泄。当出现五心烦热的情况时，用凉水泡脚，去中和那个热，其实是不对的。首先正确的作法是补肾，先把肾这个窟窿堵住了，让肾气不再外泄了，自然就好了。

现在很多人，一个典型的症状是手脚冰凉，更严重的小肚子、后背，不管天儿多么热，摸摸他的身上，都是凉的。中医说，这是肾气不能升腾的表现。

脚上的经络非常多，其中有六条在脚上汇聚，分别是肝、脾、肾、胆、胃、膀胱。如果这些经络受寒淤堵了，全身的气血运化就出问题了。用温水泡脚，可以温肾通六经。

泡脚的标准，首先要用一个高一点的桶，泡到三阴交的位置，给这里加温，等于是同时可以疏通、旺盛脾、肾、肝三条经络。另外泡脚，水温要尽量高一点，以不烫坏皮肤为度，尽量烫一点，水温尽量在42°、43°，就是感觉很烫的程度。如果桶不能加温，需要不断往里加热水。

泡脚对身体的好处、对养生的作用是有很多的，中医有一句话说，”春天泡脚升阳固脱“，春天正气生发，泡一泡脚，不仅晚上睡眠好，而且白天热别有精神，整个人脸色通透、红润；”夏天泡脚暑湿可祛“，夏天天热，湿气比较重，容易生一些肠胃病，泡脚有助于祛湿；”秋天泡脚肺润肠濡“，泡一泡脚可以温肾，缓解干燥的问题；”冬天泡脚丹田温灼“，丹田就在肾的位置，道家的修炼只有两个目的，一个是固精，一个是守神。精就是肾气凝结的液体，肾气浓缩变成肾精，不断积累肾气，最终肾气会变成”金丹“，所以肾叫做丹田，是可以养出金丹的地方。泡脚一年四季都非常适合，泡脚的时候可以加入艾叶、生姜。气虚之人可以熬一点党参、黄芪的汤加进去。老年人可以加入一点红花，活血化虚。

泡脚对睡眠好。睡眠不好是因为元神不安稳，身体的寒湿比较重，泡脚的过程中可以温暖肾气，热可以驱寒。健康人泡脚，一定是头上先出汗，如果不出汗，就是中焦寒湿太重了。头上出汗，就是寒湿邪气被逼出来了。

泡脚泡到额头微微见汗最合适的。不能因为听说泡脚好处大，就多泡会儿，这个不可取。

泡脚对尿失禁有很好的调理作用。

艾叶、干姜、紫苏、荆芥、白芍、桑枝、益母草、知母、红花、丹皮、苏木、芍药花，共十二药材，其中艾叶、干姜可以用2克，其余各1克，用小锅煮半小时，然后一半药汤掺到泡脚的水里面就行了，另一半放到冰箱里，第二天再用。

有尿失禁患者用这个方子泡脚一周，出了很多黏腻的恶臭的汗，慢慢尿失禁的现象好了。

经常风寒咳嗽，早起总感觉嗓子里有痰，泡脚之后再没有咳嗽过。因为肾气升腾了，驱赶了邪气。