身体锻炼

1.每日步数11000步。完成12500步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。仰卧抬手摸脚三次各50下。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，燕麦片50g，牛奶250ml。

2.午餐，食堂剁椒面一碗，咸的要死。

3.晚餐，菠菜肉丸汤，炒白菜，炒腊肉。

自我提升

1. 看书《精进》30分钟。

2.咨询师考试复习，1小时。