【减脂日记】第45篇           5/28 包子健身第五

体重

2020年3月29日73.6公斤

昨日运动

帕梅拉新手10分钟腹肌训练

林芊妤瘦小腿7分钟

昨日饮食

早餐

粥280克，烧饼100克，煮鸡蛋136克

饼在路上吃完了，没拍

加餐：香蕉80克

午餐

馒头100克，香椿芽拌豆腐100克，              凉拌豆腐皮60克，炒卷心菜60克

鸡汤香菇没吃

加餐：芝麻薄脆饼干40克

晚餐

香蕉80克，全麦面包42克                              鸡蛋炒豆腐皮165克

加餐：山楂卷12克，圣女果100克

反思

最近饮食控制不给力，说好的七八成饱，经常吃到撑，还是没有形成习惯。吃的多，很多时候是心理上的需要，少年努力吧，美好的未来就在眼前。