升级情商，感恩—在关系中激发他人的善意
2019-03-18 本文已影响455人
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摘要
一个人与自己、与他人以及与世界的关系，往往决定了在内心世界是身处天堂还是地狱。
01 如何理解感恩？
1. 对感恩的理解中折射出的内在信念
感恩这个词，让你浮现了哪些核心信念呢？说到感恩，一些人会理解成是要求我为他人做些什么；或者说，我快乐的时候就会感恩；或者说，感恩是不是也是一种功利心？你会想到什么呢？
2. 感恩的好处
实际上，心怀感恩最大的受益者是自己，不少科学研究证明这一点。
有关感恩益处的科学研究：
-增加下丘脑活跃度（下丘脑控制很多人体的功能，比如食欲、消化、睡眠等）
-显著减少焦虑和抑郁；提升睡眠质量
-提升专注力和能量水平、精力充沛的程度
-更加乐观积极（持续记录感恩日记，会明显提升乐观状态）
-增加多巴胺的分泌，幸福感提升
-减少疼痛
想要快乐，学习感恩
-并非快乐让我们感恩，而是感恩让我们快乐；
-每一刻，都是生命的馈赠；
-停下来，看一看，再出发
02 正念冥想感恩练习
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